Opzioni per perdere peso

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    Le 4 fasi della Dieta Dukan Le 4 fasi della Dieta Dukan Le quattro fasi del metodo accompagnano gli utenti dal primo giorno senza più abbandonarli.

    Quattro fasi, dalla più incisiva, rigida ed efficace alla più aperta e stabilizzante. Quattro fasi per raggiungere un obiettivo: dimagrire naturalmente, rapidamente e stabilizzare il peso definitivamente.

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    Due fasi per perdere peso — Due fasi per non recuperarlo 1. Durante questa fase, possono essere consumati a volontà 72 alimenti a base di proteine pure.

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    Breve e dai risultati immediati, la fase di attacco permette una perdita di peso compresa tra 1,5 e 5 Kg. Questo "avvio lampo" ed i suoi risultati incoraggianti producono ed incrementano fiducia e motivazione sul lungo termine. Le proteine permettono di conservare la massa magra muscoli, ossa attingendo le energie dalla massa grassa, ed ecco spiegata la perdita di peso fulminea.

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    Il ritmo medio di tale fase è pari ad 1 kg a settimana fino ad ottenimento dell'obiettivo prefissato. La fase di consolidamento dura 10 giorni per chilo perso. La sua principale innovazione è la graduale reintroduzione degli alimenti più gustosi al fine di creare l'abitudine di un modelle e di un riflesso alimentare inconscio e automatico. A questa base sono da aggiungere i frutti, il pane integrale,una porzione di formaggio, porzioni di farinacei e un pasto di gala a settimana.

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    Seguire questa quarta fase consente di non riprendere il peso perso. Non seguirla conduce al recupero parziale o totale del peso perso.

    La dieta cessa e l'alimentazione diventa normale e libera.

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    Questa fase si basa su 3 semplici accorgimenti, concreti ma inderogabili, da rispettare per il resto della vita in modo da non riprendere il peso smaltito.