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Al più presto suggerimenti scientifici sulla perdita di peso

Come ci si pesa nel modo giusto?

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Le bilance speciali multifunzione permettono di misurare, oltre al peso, anche la percentuale di grasso corporeo o la frequenza cardiaca. Pesarsi su una sola bilancia Ogni bilancia è dotata di una certa tolleranza.

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La scelta del corretto piano di appoggio Una volta scelta la bilancia, è necessario trovare il posto giusto per pesarsi. Una volta posizionata, la bilancia non deve più essere spostata o girata al fine di evitare oscillazioni nei risultati.

Valutare il proprio Peso

Invece di bombe caloriche o di zucchero, sorseggia con piacere lo Shape Shake 2. Per ottenere un risultato per quanto possibile non falsato, suggeriamo di stabilire un giorno fisso della settimana per la pesatura.

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  • Invece, ecco che è piombato all'improvviso quell'invito irrinunciabile, che sia un party esclusivo, una festa in cui c'è proprio quel tipo che ci incuriosisce o un invito all'ultimo momento di una cara amica che non vediamo da anni, il risultato finale è sempre uno: quei rotolini in più sul girovita che avevamo deciso di ignorare, tornano a fare capolino prepotentemente e ci ritroviamo sempre con lo stesso obbiettivo, perdere peso in poco tempo.
  • Pesarsi nel modo giusto: quando e come devi salire sulla bilancia | foodspring®

In questo modo la distanza temporale tra le pesature è sufficiente a permettere di valutare i risultati a più lunga scadenza in termini di dimagrimento o di aumento di massa e permette inoltre di mantenere alta la motivazione durante la settimana. Cosa ci dice il peso?

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Il numero mostrato dalla bilancia è quello che per molti determina il successo o il fallimento nel raggiungimento del proprio obiettivo. Realisticamente un sano piano di dimagrimento permette di perdere tra i e i g di grasso corporeo alla settimana. Quanto posso pesare? Esistono delle alternative alla pesatura? Quando si desidera dimagrire o acquistare massa, è importante non irrigidirsi sul numero mostrato dalla bilancia, in quanto quel numero rappresenta solo uno degli elementi necessari per valutare il successo.

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Esistono infatti alcune alternative e integrazioni interessanti alla semplice pesatura. Misurazione delle circonferenze con un metro a nastro Misurazione della percentuale di grasso corporeo con una bilancia impedenziometrica o mediante misurazione delle pliche adipose con il calibro Particolarmente utile, soprattutto per chi vuole dimagrire, per ottenere indicazioni importanti in abbinamento con una pesatura correttamente eseguita.

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In questo modo si mantiene un controllo preciso di tutte le componenti che svolgono un ruolo nelle variazioni della struttura fisica, per raggiungere e mantenere nel tempo il proprio obiettivo.

Fonti dell'articolo Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport.

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