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Alimenti che stimolano il metabolismo Alimenti che stimolano il metabolismo POSTED BY Dr Grazioli Ott, 01, Consigli Per perdere peso è importante la dieta, infatti ridurre le calorie introdotte è fondamentale, ma a volte non è sufficiente perché il corpo risponde abbassando il metabolismo.

Le proteine hanno un effetto termico, richiedono un eccesso di calorie per essere digerite, assorbite e trasformate in nutrienti per il corpo. Questo perché riduce la perdita muscolare, che è un effetto collaterale comune della dieta Layman DK et al, Usare alimenti ricchi di ferro, zinco e selenio.

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Questi oligoelementi svolgono ruoli diversi ma ugualmente importanti nella corretta funzione del proprio corpo. Comunque hanno una cosa in comune: tutti e tre sono necessari per il corretto funzionamento della tiroide, che regola il metabolismo.

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Per aiutare la funzione tiroidea al meglio delle sue possibilità, meglio includere alimenti ricchi di zinco, selenio e ferro; si trovano nei seguenti cibi di consumo giornaliero: carne, pesce, legumi, noci e semi oleosi.

Mangiare cibi piccanti con pepe, peperoni che contengono: capsaicina, ampk perdita di grasso o senape, sono tutte sostanza che possono aumentare il metabolismo Gregersen NT, et al, Purtroppo molte persone non tollerano queste spezie alle dosi necessarie per avere un effetto significativo.

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Uno studio sulla capsaicina, a dosi accettabili, ha previsto che mangiare peperoni brucerebbe circa 10 calorie in più ad ogni pasto.

Sostituire i grassi di cottura con olio di cocco. P, et al, L, et al, Consumare spesso leguminose come ceci, lenticchie, piselli, fagioli e fave, che sono cibi particolarmente ricchi di proteine rispetto ad altri alimenti vegetali.

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Gli studi suggeriscono che il loro alto contenuto proteico permette al corpo di bruciare un maggior numero di calorie nella digestione, rispetto ai cibi a basso contenuto proteico Kitabchi AE et al, Una flora batterica adeguata produce acidi grassi a catena corta, che possono aiutare il corpo a utilizzare il grasso immagazzinato come energia e a mantenere i normali li-velli di zucchero nel sangue Gijs den Besten, et al, In uno studio, le persone che consumano una dieta ricca di legumi per otto settimane hanno sperimentato benefici cambiamenti nel metabolismo e hanno perso 1,5 volte più peso rispetto al gruppo di controllo Abete I, et al Christison, TAGS :.