Endomorfo: muscoloso e spesso ma anche grasso: consigli su dieta e allenamento

Brucia i grassi endomorfi

Definizione da Spartano Come educare i tuoi ormoni a sciogliere grasso evitando questo singolo errore alimentare A differenza degli ectomorfi i coseddetti hardgainerche hanno una costituzione molto sottile e hanno enormi difficoltà ad aumentare di peso che sia massa grassa o magrase stai leggendo queste righe probabilmente ti trovi nella situazione brucia i grassi endomorfi.

Che tu sia mesomorfo o endomorfo, il tuo problema principale è mettere in luce i muscoli che già hai, ma che sono nascosti dal grasso che li ricopre.

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Negli endomorfi soprattutto, il grasso si accumula con incredibile facilità su addome e fianchi. Te lo spiego in un attimo.

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Prima lasciami dire perché il concetto "di calorie dentro — calorie fuori" è stato un grosso fallimento. Se sei endomorfo, puoi facilmente rendertene conto anche tu, dal momento che ingerire la giusta quantità di calorie NON ti garantisce di dimagrire in modo costante e corretto, ovvero in linea con i risultati che vuoi davvero ottenere.

Attenzione, non sto dicendo che le calorie non contino nulla e che puoi mangiare quanto ti pare. Queste sono affermazioni da chi vuole venderti qualche dieta di moda.

Esempio dieta per la definizione muscolare per endomorfi

Ma se vuoi perdere peso efficacemente, devi conoscere un fattore molto ma molto più importante del mero calcolo delle calorie. Questo fattore sono gli equilibri ormonali.

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Detto in parole semplici, ogni alimento che mangiamo provoca una risposta ormonale. In alcuni casi questa risposta ormonale ci porta a dimagrire, in altri casi succede il contrario. Questo è il motivo per cui se mangi un pasto ricco di zuccheri, stai dicendo al tuo organismo di immagazzinare grassi.

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Cosa vuol dire questo? Che bisogna eliminare totalmente i carboidrati? Ovviamente no.

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Il contenuto di vitamine e minerali è pressoché identico. Anzi: è stato effettuato uno studio che ha comparato il riso integrale con il riso bianco raffinatovuoi sapere cosa ne è venuto fuori? Il riso bianco garantisce un miglior assorbimento dei nutrienti, pur contenendone meno fonte. Il problema brucia i grassi endomorfi infatti nelle proteine del latte, che hanno un alto indice insulinico, ovvero stimolano fortemente la produzione di insulina da parte del pancreas.

Dipende da cosa mangi, non solo da quanto.

Integrazione per l’atleta endomorfo

E che dire dei grassi? I grassi contengono sulla carta molte più calorie dei carboidrati e delle proteine… vanno quindi eliminati? Sono tutti uguali? Questo lo vediamo nel prossimo articolo, che trovi qui. A presto!

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