2. Misurare la percentuale di grasso corporeo

Brucia il grasso del torace in una settimana

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Pilates di livello avanzato: i migliori esercizi Sai uomini che donne possono voler eliminare il grasso sui pettorali. Per gli uomini, è importante ridurre il grasso di questa zona per ottenere pettorali definiti ed evitare un aspetto flaccido e trascurato.

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Nel caso delle donne, invece, è importante qualora si volessero ridurre le dimensioni del seno. Esercizi per eliminare il grasso sui pettorali Gli esercizi per eliminare il grasso sui pettorali che esporremo a breve possono essere eseguiti 2 0 3 volte alla settimana. Consigliamo, come abbiamo fatto altre volte, di realizzare 3 serie da 12 ripetizioni.

Tuttavia, potete sempre aggiungerne altre se non vi sembrano sufficienti. Per eseguire alcuni di questi esercizi potreste aver bisogno di una palla o dei manubri. Pull over su panca Per eseguire questo esercizio per eliminare il grasso sui pettorali, avrete bisogno di una coppia di manubri.

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Le gambe non dovranno essere distese, ma piegate. Con le braccia completamente distese, riportale indietro, passando sopra la testa.

Hai del grasso sul petto? Per ginecomastia si intende il gonfiore del tessuto mammario a causa di uno squilibrio degli ormoni estrogeno e del testosterone.

Tornate alla posizione di partenza. Palla tra le mani Per questo esercizio useremo una palla.

Sdraiati supino su una panca o su un'altra superficie piana.

Non importa se grande o piccola. Mettevi in piedi con le gambe leggermente divaricate.

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Prendete la palla e stringetela con i palmi di entrambe le mani, come se voleste schiacciarla. Le mani devono rimanere aperte, ovvero bisognerà reggere la palla solo con i palmi.

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Esercitate pressione per almeno 10 secondi. Flessioni Le flessioni sono un esercizio completo, utile per le braccia.

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Sono fondamentali per rafforzare i muscoli pettorali e quindi eliminare il grasso. Prendete un manubrio per ogni mano.

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Aprite le braccia e stendetele sui lati. Sollevate le braccia dritte insieme ai manubri finché non si toccano e abbassatele di nuovo con un movimento controllato.

Per quanto non consenta di ridurre il grasso localizzato, aiuta comunque a eliminare quello generalizzato.

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Ci consentirà dunque di ottenere validi risultati. Se il vostro desiderio è quello di avere pettorali più definiti o se volete ridurre il seno, tutti gli esercizi appena proposti faranno al caso vostro.

Questo problema è molto comune negli uomini in sovrappeso o obesi. Niente di cui ci si debba preoccupare ma in questi casi, sia che ci sia uno squilibrio ormonale o che si sia sovrappeso, è meglio consultare un medico. Fai un controllo dal dottore È il primo consiglio che diamo perché siamo sicuri che farsi vedere da un dottore sia la cosa più giusta da fare prima di prendere qualsiasi iniziativa se si vuole cambiare regime alimentare o di esercizio fisico. Consiglio: chiedi nello specifico di fare un controllo degli ormoni. Rivedi le tue abitudini alimentari Non è un segreto che una dieta equilibrata e un deficit calorico abbiano un ruolo importante nella perdita di peso.