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Come aiutare un partner a perdere peso. FIDANZATO O MARITO GRASSO??? CONVINCILO A DIMAGRIRE ECCO COME FARE...

Info sull'Autore X wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, 25 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Se siamo preoccupati per la salute di una persona cara, è necessario procedere con cautela quando dobbiamo sollevare questo argomento, perché il modo in cui ognuno percepisce il proprio peso tira in ballo una marea di problemi emotivi e di autostima.

Dieta dimagrante dopo un infarto, funziona solo se la fa anche il partner

Tuttavia, facendo in modo che il tuo coniuge acquisisca consapevolezza del suo sovrappeso, è possibile salvargli la vita o, per lo meno, contribuire a migliorare la sua qualità di vita.

Molte malattie gravi, che vanno dal cancro alle affezioni cardiache, diabete e ictus, hanno una relazione diretta con l'obesità. Anche se non sarà facile dire al tuo coniuge di diminuire il consumo di dolci, questo gesto potrebbe salvargli la vita, e grazie al tuo intervento e al sostegno che sarai pronto a dare, potrà risorgere nelle vesti di una persona più energica, sana e felice.

Se ha preso intorno a chili e non sembra perderli, è arrivato il momento di agire. Il momento migliore per cominciare è quando si lamenta di giorno di perdita di peso 1, che si tratti della difficoltà di infilare un vecchio paio di pantaloni o del fatto che non gli piace il suo aspetto di fronte allo specchio. Questi sono casi esemplificativi in cui entrambi potere essere sulla stessa lunghezza d'onda.

Qualunque sia la ragione per cui sia ingrassato, è importante rispettare quello che prova quando tocchi questo tasto. Inizia a chiedere come si sente. Non esordire dicendogli "sei grasso".

Linee guida per dimagrire in coppia

Il tuo coniuge confida nel tuo amore e sarà devastante essere attaccato per il suo aspetto da una persona di cui si fida. Al contrario, affronta la questione mettendo in luce i problemi di salute, l'eventuale mancanza di energie e vitalità e fai in modo di analizzare la questione insieme, come un lavoro di squadra.

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Trova un momento tranquillo in cui potete parlare con discrezione. Intavola il discorso dicendo che sei preoccupato per la sua salute.

Tieni conto che potrebbe vedere il suo aumento di peso da un punto di vista diverso dal tuo. Probabilmente sarà consapevole che i suoi vestiti non gli vanno più bene come una volta, ma non è detto che dia importanza alla questione tanto quanto te. Il fatto che non la consideri come un importante problema di salute potrebbe essere un campanello d'allarme.

Cerca di arrivare alla radice del problema in modo da poter affrontare adeguatamente questo tema. Se credi che il problema dipenda da un disagio psicologico, spingilo a cercare un aiuto medico. Se si tratta di stress da lavoro, invitalo a parlare sinceramente delle decisioni da prendere in ambito lavorativo: magari tentare qualche cambiamento oppure licenziarsi e cercare un lavoro diverso.

Vuoi per la routine quotidiana, vuoi perchè ha attraversato un periodo di stress al lavoro, oppure semplicemente perchè è una buona forchetta, la pancia cresce. Dolori muscolari, diabete, problemi respiratori e malattie cardiovascolari sono alcuni dei problemi che il sovrappeso porta con sè.

Assicurati che il medico controlli il peso e il BMI indice di massa corporea prima di esprimersi. Chiedi al tuo coniuge a quando risale la sua ultima visita.

Come convincere qualcuno a dimagrire?

Dopo il parto alcune donne possono avere problemi alla tiroide, che si manifestano con un aumento inspiegabile di peso. In questi casi, i farmaci possono essere la soluzione. Altre circostanze scatenanti includono malattie o cambiamenti alimentari non ponderati con attenzione. Per dare sostegno, bisogna riconoscere le proprie responsabilità nell'aumento di peso da parte del coniuge.

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Se puoi mangiare quasi tutto senza mai acquistare un etto o se ti alleni molto, facendo attenzione a quello che mangi, non sarà necessariamente lo stesso per l'altra persona. Compri grosse quantità di cibo spazzatura o sei piuttosto pigro? Se danneggi l'altra persona con le tue cattive abitudini, rischi di essere un ostacolo per la sua salute e il suo benessere. Esamina gli orari di casa. Ciascuno di voi ha il tempo di cenare in famiglia sedendosi tranquillamente a tavola?

Ciascuno di voi si allena ogni giorno? La salute è una priorità per tutta la famiglia o siete tutti troppo occupati per trovare il tempo di dedicarvi al vostro benessere psico-fisico?

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Mostrai convinto del fatto che si tratterebbe di una scelta vantaggiosa, portando alla sua attenzione fonti attendibili che potrà controllare tramite Internet o sui libri. Usa qualunque tipo di risorsa preferisce. Se hai un dispositivo mobile, scarica un'applicazione per l'attività fisica e un diario alimentare.

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Puoi offrirti di fare altrettanto, condividendo regolarmente i risultati e gli aggiornamenti. Qualora come aiutare un partner a perdere peso interesse in questo programma, dai l'esempio, se non lo stai già facendo.

Anteponi la necessità di restare in salute a tutto il resto, anche se non ingrassi quando mangi cibo spazzatura. Se già segui una dieta pulita e senza grassi e come aiutare un partner a perdere peso alleni almeno cinque giorni a settimana, condividi in maniera più attiva le tue abitudini con la persona che ami, coinvolgendola in cucina, nella spesa, nell'attività fisica o in altri aspetti utili a fargli acquisire una maggiore consapevolezza di come si instaura uno stile di vita sano.

Invitala ad allenarsi con te all'aperto o in palestra. Insegnale i tuoi esercizi preferiti — potrebbero entusiasmarla tanto quanto appassionano te. Intraprendi attività fisiche che potete fare insieme o in famiglia. Fate jogging e iscrivetevi in qualche maratona locale, unitevi a una squadra di calcio o pallacanestro oppure provate il tennis.

Fai un elenco degli alimenti che piacciono a entrambi e cucinali in modo sano. Seguite un corso di cucina e scoprite nuove ricette per rendere deliziosi i cibi più salutari. Rimuovi tutti gli ostacoli presenti in casa, come il cibo spazzatura.

Perché non provare? Secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Health Communication i partner che cercano di perdere peso insieme potrebbero mettere la loro relazione sotto stress se usano strategie inadatte per raggiungere i loro obiettivi di dimagrimento. La dottoressa René Dailey, esperta di comunicazione interpersonale dell'Università del Texas ad Austin, ha studiato come le persone interpretano gli approcci dei partner alla perdita di peso di entrambi, mirando a fornire loro consigli personalizzati. In particolare, è stato svolto un sondaggio online e sono state coinvolte persone, le quali stavano cercando di perdere peso e stavano, allo stesso tempo, vivendo questa fase con il loro partner. Dailey ha identificato quattro diversi "ambienti relazionali", nei quali possono venire a trovarsi le coppie che intendono perdere peso.

È molto più difficile aumentare di peso se non si hanno a disposizione pietanze che fanno ingrassare. Uno dei modi migliori per perdere peso è nutrire il corpo con cibi sani.

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Educa te stesso, il tuo coniuge e gli altri membri della famiglia a consumare alimenti che accelerano il metabolismo e forniscono le giuste energie durante il giorno. È una buona idea tenere in considerazione l'aiuto del medico, in quanto ogni persona ha le sue esigenze che dipendono dalle condizioni fisiche, dal metabolismo e dall'età.

Differenze di genere

Informati sulle porzioni, ovvero sulle quantità considerate sane e normali e su quelle eccessive. Invece di consumare tre pasti abbondanti, prendi in considerazione di preparare sei o sette piccoli pasti in modo da tenere a bada i livelli di glicemia e anche le voglie.

Se vi sono problemi di diabete o altro, parlane con il medico prima di cambiare drasticamente la dieta. Prova a usare diversi tipi di spezie ed erbe se vuoi dare sapore e carattere ad alimenti sani, senza aggiungere calorie.

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Cerca di non alterare i sapori e non rendere troppo elaborati i tuoi piatti. Riduci le uscite al ristorante. Invoglia a mangiare il cibo fatto in casa. Fai in modo che tutta la famiglia si sieda e scelga che cosa preferisce per pranzo, purché siano pietanze non caloriche e non elaborate, in modo da prepararle a casa e portarle al lavoro, all'università, a scuola e ovunque sia necessario.

Quindi, assicurati di avere sempre a disposizione gli ingredienti necessari e fai in modo che tutti diano una mano ogni mattina in modo che non si perda tempo. Non dimenticare di festeggiare anche le più piccole vittorie.

Dimagrire in coppia: si può?

Se il tuo coniuge perde due chili in una settimana, andate insieme al cinema oppure prenotagli una manicure o un massaggio. Metti in risalto ogni successo, festeggiando debitamente, in modo che sappia che tifi per lui.

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Ecco altri modi per celebrare un risultato: Porta la famiglia al mare o al parco. Andate a teatro o a un concerto. Scrivi una lettera d'amore dicendo a tuo marito o tua moglie quanto sei orgoglioso dell'obiettivo che ha raggiunto, o semplicemente per esprimere il tuo amore. Regalagli un nuovo capo di abbigliamento di una taglia più piccola, naturalmente della sua marca preferita.

Verificato da me personalmente

Portagli un mazzo di fiori, il libro nuovo del suo autore preferito o un pensiero non commestibile. Pubblicità Consigli Il modo più semplice è alternare tra una ricompensa sana, ma costosa, e una economica e poco salutare. Se andate al fast food una volta al mese, sarà un premio come aiutare un partner a perdere peso terrà alte le aspettative, mentre mangiare ogni giorno panini e fritture vi farà ingrassare e cosa mangiare per una rapida perdita di grasso persino noioso.

Devi capire che cosa mangiare, diminuendo le ricompense ad alto contenuto calorico, in modo che costituiscano un beneficio quando vengono concesse. Una volta all'anno chi deve dimagrire dovrebbe avere la possibilità di mangiare quello che vuole, ad esempio, al suo compleanno.

Molte persone si impegnano quotidianamente per perdere peso, perch perdere peso e non dimagrire significa ingrassare. Ci avevate mai pensato? Cerchiamo quindi di capire come perdere peso, si sovrappongono, aiuta a controllare il peso.

Se ha mangiato bene tutto l'anno, l'abitudine di consumare piccoli pasti andrà a limitare le quantità previste per l'abbuffata del compleanno. Se il tuo coniuge riesce a raggiungere un peso normale, incoraggialo a seguire un'alimentazione corretta e un'attività fisica sana, ma non spingerlo a perdere altro peso.

Fai in modo che conservi le buone abitudini su cui si basa uno stile di vita attento alla salute. Sii gentile e dai sempre il tuo sostegno.

Se sbaglia, continua a incoraggiarlo a mangiare in modo sano e ad allenarsi il giorno seguente, come se nulla fosse successo. Non rimproverarlo e non arrabbiarti.

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Cambiare le abitudini alimentari e lo stile di vita richiede tempo e pazienza. Questo è il motivo per cui le diete che promettono un "dimagrimento veloce" non costituiscono una buona soluzione.

Un ritmo stabile e sano, che vale la pena festeggiare, si aggira intorno a una perdita di g a settimana. È più efficace effettuare una serie di cambiamenti graduali e sostenibili rispetto a una dieta rigida.

Aggiungi un alimento più sano in piccole porzioni, poi aumentane gradualmente la quantità per circa un mese al fine di abituare la persona al nuovo sapore. Al contrario, modificando drasticamente tutta la sua alimentazione, andrà incontro a fastidiosi problemi digestivi per due o tre mesi: diarrea, costipazione, gas, crampi. In questo modo, non è incoraggiata a seguire il nuovo regime alimentare, ma ne pagherà solo il costo.

Molte malattie provocano un incontrollabile aumento di peso. Gli effetti collaterali causati da molti farmaci prescrivibili, patologie, genetica e molti altri fattori possono causare un improvviso o graduale aumento di peso.

È utile contrastarli con la dieta e l'esercizio fisico, ma talvolta non è sufficiente. Prova a scoprirne di più, controllando soprattutto il foglietto delle istruzioni delle medicine per sapere se l'aumento di peso è contemplato tra gli effetti collaterali.