Assicurare che il corpo brucia i grassi anziché i muscoli?

Come bruciare i grassi anziché lo zucchero

Dalla mia esperienza personale, mangiare meno carboidrati ha bruciato più muscoli, specialmente il pasto post allenamento. Risposte: 24 Il metabolismo energetico non è un sistema ben compreso, nel senso che mentre le reazioni biochimiche sono ben note, la loro dinamica è molto variabile a seconda dell'individuo.

La biochimica alla base è essenzialmente molto complicata e spesso è troppo semplificata.

Le 3 regole fondamentali per bruciare grassi rapidamente

La verità è che diverse parti del corpo usano diverse fonti di energia. La molecola di ATP contiene tre gruppi fosfato come suggerisce il nome.

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Quando il corpo "brucia" gli zuccheri, o qualsiasi altra cosa, utilizza l'energia per sintetizzare più molecole di ATP o per invertire la reazione originale. Il fatto che l'acido lattico sia prodotto o meno dalla rottura degli zuccheri dipende dalla fornitura di ossigeno al tessuto circostante, se non è possibile fornire al tessuto abbastanza ossigeno, si verificherà una reazione non ottimale in cui uno dei sottoprodotti è l'acido lattico.

Inoltre, esiste un'interazione tra zuccheri semplici e zuccheri complessi carboidratinonché tra carboidrati e grassi.

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L'eccesso di zucchero nel sangue viene trasformato nel fegato per produrre glicogeno, che è una conservazione a lungo termine di zuccheri. Tuttavia il glicogeno non è l'unico modo per immagazzinare carburante, evolutivamente siamo sviluppati per "immagazzinare energia" nel caso in cui il cibo scarseggi.

In questo senso è importante capire che il grasso non è una molecola di spazzatura indesiderata, ma una parte perfettamente sana del metabolismo. Ricordo di aver letto alcuni articoli su un limite critico all'indice di grasso corporeo e alla normale funzione cerebrale, in cui gli autori hanno discusso di individui con una percentuale di grasso corporeo estremamente bassa che eseguivano attività intellettuali inferiori alla media.

Gli individui con tassi metabolici più alti finiranno per abbattere il tessuto muscolare attraverso l'allenamento fisico invece di costruire massa muscolare se non riescono a tenere il passo con l'assunzione di cibo.

Grassi in eccesso: 4 modi per indurre il corpo a bruciarli

Quindi ti suggerisco di esaminare la tua dieta in modo da non consumare quantità eccessive di grassi o carboidrati e pianificare il tuo allenamento in modo che corrisponda al tuo tasso metabolico. PS: scusami per il lungo post, ma spero che aiuti le persone a capire meglio le cose.

Il la zona di bruciare i grassi produce più acido lattico per combattere l'acidosi nei muscoli cioè l'acido lattico è una buona cosa.

Il concetto che una maggiore concentrazione di acido lattico nel sangue sia la causa dei crampi era un semplice esempio di coordinazione! Da allora la scienza ha ribaltato questa affermazione. Vale a dire, penso che il modo migliore per bruciare i grassi e risparmiare i muscoli durante l'allenamento sia costruire una dieta ipocalorica e un piano di allenamento con in mente la conservazione dei muscoli.

I passi che vorrei prendere: Assicurati che la dieta sia ipocalorica in modo da perdere peso nel tempo. Continua l'allenamento con i pesi durante la dieta.

In base al principio dell'uso o della perdita, un frequente allenamento con i pesi aiuterà a risparmiare il tessuto muscolare esistente poiché è necessario per svolgere il lavoro. Altri suggeriranno più o meno ma ottieni il punto. Bello assicurarsi che se sono necessarie proteine, sono disponibili tramite la dieta. Un deficit calorico moderato ti darà una migliore possibilità di risparmiare tessuto muscolare rispetto a un deficit drastico.

Come nota generale, se si è ben al di sopra del setpoint del grasso corporeo, durante l'allenamento si prevede di avere un successo migliore bruciando più grasso rispetto ai muscoli. Mentre passi ai livelli di grasso corporeo più bassi e più bassi, aspettati di avere più problemi a mantenere la massa muscolare con una dieta. Un messaggio da portare a casa da questo punto potrebbe essere quello di ingombrare e tagliare il setpoint del grasso corporeo per evitare la perdita muscolare.

Regola se scopri che stai perdendo tessuto muscolare anziché grasso.

Assicurare che il corpo brucia i grassi anziché i muscoli?

Non sono sicuro di vedere una buona ragione per complicare ulteriormente un semplice processo. Una cosa è definita, come bruciare i grassi anziché lo zucchero un processo molto complicato e apparentemente non completamente o ampiamente compreso, anche da "esperti" - quindi le opinioni abbondano.

Inoltre, ognuno ha risposte metaboliche leggermente variabili, una parte della genetica, quindi potrebbe non esserci un modello corretto.

Appetito eccessivo: quali sono le cause? Il fegato comincia allora a produrre corpi chetonici, incaricati di portare energia al cuore e al cervello. In questo articolo vi indichiamo 4 modi per bruciare i grassi in eccesso. Il glicogeno, che non è altro che glucosio immagazzinato nel fegato e nei muscoli, cessa di essere una riserva e diventa la fonte principale di energia necessaria alle attività quotidiane.

Un semplice fatto è certo. Ci vuole più energia per il corpo per rompere i muscoli non glicogeno che per rompere i grassi immagazzinati per produrre energia. Il tuo corpo raccoglie meno energia abbattendo i muscoli.

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Da parte mia, ho perso definitivamente il grasso della pancia e aumentato la forza e il tono nelle sei settimane da quando ho iniziato questo piano nutrizionale. Pertanto c'è una tendenza a come bruciare i grassi anziché lo zucchero che le fonti energetiche provengano da alimenti che contengono grassi e proteine.

Come bruciare il grasso più velocemente

Ad esempio uova e burro di arachidi. Quando mi riferisco alla resistenza, sto parlando di zuccheri assenti o piccoli consumati durante l'esercizio.

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Ad esempio, se non puoi allenarti per più di un'ora e mezza senza aver bisogno di zucchero e caffeina, sarebbe saggio iniziare ad allenare il tuo corpo a non fare affidamento sullo zucchero se non durante il giorno della gara o durante un evento. Un buon barometro è se non riesci a camminare nei tuoi piedi per dire 2 ore senza richiedere zucchero o bene, la tua resistenza fisica è molto più bassa di quanto dovrebbe essere.

La chiave è incorporare esercizi a bassa intensità per periodi più lunghi nell'arco di un'ora. Mi dispiace se questo è un po 'fuori tema.

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