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Come fanno i burpees a bruciare i grassi. Allenamento killer, il miglior allenamento brucia grassi

Come si eseguono i burpees e muscoli coinvolti I burpees come già detto sono un esercizio estremamente versatile e semplici da eseguire ma va rispettata la tecnica corretta.

Esercizio total body per bruciare tante calorie: il burpee

Il burpee è un esercizio che collega più elementi. Si parte in piedi e si scende con un mezzo squat in posizione di plank sule braccia.

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A seconda della variante che stiamo eseguendo facciamo o meno un piegamento sulle braccia. Successivamente ci si rialza velocemente e si esegue un balzo.

Burpees Challenge: il modo migliore per bruciare i grassi

La semplicità è il cardine di come fanno i burpees a bruciare i grassi esercizio ed perdita di peso come iniziare anche la qualità che lo ha reso estremamente popolare. I burpees permettono di allenare tutto il corpo andando a richiamare maggiormente bicipiti, deltoidi anteriore e posteriore e tricipiti. Nelle gambe vengono richiamati i quadricipiti, i glutei e i muscoli ischiocrurali.

Oltre a questi anche gli addominali che stabilizzano il corpo, i pettorali e i polpacci. Come allenare i burpees: metodo per principianti e avanzati La domanda più classica che viene posta è ok fare i burpees ma quante ripetizioni?

Burpees: il metodo di allenamento brucia grassi

Qui si apre un mondo e adesso vedremo come allenare i burpees. Non esiste un solo modo per allenare i burpees e non esiste un numero specifico di ripetizioni.

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Possiamo allenarli in set e reps classico. In versione burpees tabata cioè prendendo come tempo di riferimento un minuto si eseguono ad esempio per 40 secondi e poi 20 di pausa.

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Tutto questo alla massima velocità e per un minutaggio non troppo prolungato. Questo è davvero stimolante e difficile, consigliato a chi è più avanzato.

Allenamento killer, i migliori esercizi brucia grassi

Se invece siete avanzati come recupero va più che bene un minuto o anche meno. Inoltre possono essere aggiunti in qualsiasi programma di allenamento oppure alternati ad altri esercizi per bruciare grassi. Adesso andiamo a vedere quali benefici portano i burpees.

Considera che vengono utilizzati per testare le capacità aerobiche e la forza degli atleti professionisti nel football americano e in moltissimi altri sport.

Quali benefici apportano? I burpees sono un esercizio completo che porta notevoli benefici al nostro corpo e alla nostra condizione fisica. Vanno a richiamare, come abbiamo visto prima, gran parte della muscolatura del nostro corpo e questo ci permette di bruciare facilmente calorie.

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Oltre a questo vengono allenate abilità che servono quotidianamente come agilità, coordinazione e propriocezione. Se cerchi un esercizio per dimagrire e rimetterti in forma i brupees fanno al caso tuo.

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Dare un numero specifico di quante calorie permette di bruciare il burpees esercizio è impossibile. Nel web si trovano informazioni assolutamente false ad esempio che si bruciano calorie in 10 minuti. Il costo medio di ogni ripetizione è intorno ad una caloria e anche questo è variabile.

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In grandi linee possiamo dire che i burpees fanno dimagrire grazie al dispendio energetico che comportano e grazie al richiamo di più muscoli contemporaneamente ma non come si pensa. Come in ogni altro esercizio va prediletto un allenamento progressivo e costante se si vogliono ottenere grandi risultati.