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Chiaramente, questo non è davvero un obiettivo ottimistico sul quale lavorare, anche se d'altra parte: è più facile tenere il passo poiché non devi mangiare di meno ma non di più! Ovviamente, aumentando l'intensità o la durata rischiano quei numeri, ma aggiungere più "esercizio" è un modo più efficace per aumentare la quantità di calorie bruciate in un giorno: andare in bicicletta al lavoro, salire le scale, fare una passeggiata durante il pranzo, eccetera. L'altra opzione sarebbe quella di consumare kcal in meno ogni giorno, il che comporterebbe anche una differenza di 1 chilo.

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