Dimagrire con la mente: come perdere peso con la forza del pensiero

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Perdere peso con la psicologia

Il sovrappeso nasconde quasi sempre una base emotiva ed è in questi casi che il cibo vuole essere il cerotto che copra momentaneamente i problemi che non sappiamo gestire in altro modo.

Per questo, è necessario integrare tecniche cognitive, emozionali e comportamentali che ci aiutino ad auto-controllarci.

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La cosa più semplice, ma più complicata al tempo stesso. Volete sapere come riuscirci?

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Vedendo che il nostro peso aumenta, inoltre, è normale risentirne da un punto di come perdere peso con la mente emotivo, cosa che ci porta ad abbandonarci ancora di più al nostro destino, ai nostri impulsi. Non sarà facile, per nulla, ma vi sentirete enormemente realizzati se raggiungerete il vostro obiettivo.

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  • Se state cercando di perdere peso, provate anche voi ad adottare queste semplici strategie.
  • Come posso dimagrire con il potere della mente?
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  • La mente umana è assai complessa e capace di molte cose, anche aiutare il processo di dimagrimento.

Sembra ovvio, ma se si vuole perdere peso, bisogna mettere da parte i piatti enormi che spesso abbiamo in cucina e comprare piatti più piccoli. In questo modo, potrete servire solo la quantità di cibo che si adatti al recipiente e non oltre.

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Potreste fare il bis; tuttavia, dover tornare in cucina, servirvi di nuovo e mangiare un secondo piatto vi farà desistere. Fare la spesa con lo stomaco pieno Se andate al supermercato e fate la spesa mentre avete fame, probabilmente finirete col comprare cibo ipercalorico, come pasticceria industriale, cioccolato, etc.

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È meglio fare la spesa subito dopo aver mangiato in modo che sia il cervello, e non lo stomaco, a guidarci. No alle diete ipocaloriche Anche se si sconsiglia di assumere alimenti ipercalorici, non bisogna nemmeno optare per una dieta povera di calorie con cui patire la fame. Se non vi saziate dopo i pasti, ci sono alte probabilità di spizzicare di continuo e, quasi sicuramente, con cibi ipercalorici.

Mangiate, dunque, in modo sano, ma saziandovi. Tolleranza delle emozioni Il cibo molte volte è un coperchio delle nostre emozioni negative.

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Rappresenta un rinforzo negativo e positivo, che ci porta al frigorifero o alla dispensa quando stiamo male. Il problema è che questo miglioramento dura solo un momento, per poi passare al senso di colpa.

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Bisogna, dunque, imparare a tollerare le emozioni, ad abbracciarle come parte di noi e non cercare di fuggire da esse passandole allo stomaco e dirigendole con colpa. Per evitarlo, è meglio fare sei pasti ben pensati in modo che non vi siano buchi durante i quali potremmo avere fame e possano apparire le tentazioni.

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Non ci sono alimenti vietati Tutto quello che è vietato finisce per diventare desiderabile, dunque non dobbiamo vietarci nessun alimento. Questo non vuol dire che possiamo mangiarli tutte le volte che ne abbiamo voglia, ma permetterci di assumerli almeno una volta alla settimana.

Pensieri razionali sul cibo Molti degli alimenti che piacciono di più al nostro palato e al nostro cervello sono i meno sani. Una buona strategia consiste nel mantenere con noi stessi un dialogo interno razionale sugli alimenti che selezioniamo per il consumo.

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Ad esempio, se vogliamo mangiare un panino con insaccati, possiamo mandare al nostro cervello il messaggio è un alimento poco sano, fatto di resti di carne di scarsa qualità, mischiati a zucchero, che possono apportarci solo un piacere momentaneo. Avete ancora voglia di mangiarlo? Potrebbe interessarti