Come avere la pancia piatta ed eliminare il grasso addominale

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Come avere la pancia piatta ed eliminare il grasso addominale

Una corretta masticazione evita l'ingestione di aria nella bocca e quindi il passaggio nella pancia. Per avere effetti benefici anche sulla pancia bisognerebbe ridurre le situazioni stressanti, perché è noto che lo stress ha conseguenze negative sia sull'umore che sulla linea stimolando la fame nervosa e il gonfiore addominale. Curiosità: sai perché la pancia brontola? Menù settimanale pancia piatta Per avere una pancia piatta da mostrare con orgoglio non solo sulla spiaggiaè opportuno scegliere una dieta che abbia determinate caratteristiche.

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Prima di tutto, dovrebbe contenere cibi che riattivano il metabolismo basale, limitando l'apporto eccessivamente calorico dei carboidrati come pane e pasta. Definizione: Il metabolismo basale Come perdere peso della pancia super veloceo BMR, dall'inglese Basal metabolic rate, è il dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, comprendente dunque l'energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali respirazione, circolazione sanguigna, digestione, attività del sistema nervoso, ecc.

Fonte: Wikipedia Le proteine sono in grado di agire sul metabolismo, ma vanno comunque consumate moderatamente: le diete troppo proteiche non sono corrette e salutari dal punto di vista nutrizionale. Nella dieta di chi vuole eliminare il grasso in eccesso dalla pancia non possono mancare carne e pesce, da cuocere preferibilmente alla piastra o al vapore poiché contengono ferro e proteine animali.

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Ecco lo schema di un menù settimanale da seguire come modello per una dieta pancia piatta personalizzata. Questo schema prevede l'assunzione giornaliera di calorie.

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Spuntino metà mattina: ml di yogurt magro bianco o alla frutta. Merenda: ml di spremuta di pompelmo o arancia. Pranzo: verdure grigliate, mozzarella piccola tagliata a fettine, un frutto di stagione.

E il problema della pancia piatta non riguarda esclusivamente le persone in soprappeso. Questi alimenti favoriscono le fermentazioni intestinali, quindi la formazione di gas e i gonfiori, oltre a creare depositi di grasso sulla fascia addominale.

Cena: gnocchi di patate con pomodoro e basilico, filetto di manzo ai ferri, insalata di pomodori con rucola. Cena: penne alle zucchine 40 grammi di pastainsalata mista con pomodori e lattuga. Pranzo: hamburger di manzo ai ferri, un panino, un frutto di stagione.

Cena: minestrone di verdure, straccetti di manzo magro ai ferri, insalata verde.

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Cena: fusilli con la ricotta 50 grammi di pastaspiedini di carne mista al forno oppure ai ferri, insalata di patate e fagiolini. Cena: spaghetti ai frutti di mare 50 gr di pastahamburger di salmone cotto ai ferri e contorno di insalata mista. Sabato Pranzo: spaghetti con verdure cotte alla griglia, frittata di uova, un frutto.

La pancia gonfia è causata spesso non soltanto dall'accumulo di grassi, ma anche da stress, ansia e altre difficoltà emotive e psicologiche, che rendono faticosa la digestione. In molti casi, la vita quotidiana frenetica costringe a mangiare di fretta, in modo poco equilibrato e soprattutto non masticando bene, causando spesso l'ingestione di aria aerofagia che gonfia lo stomaco e rallenta la digestione.

Cena: maiale magro ai ferri condito con rosmarino, patate al forno, insalata di pomodori. Domenica Pranzo: verdure grigliate, gamberoni ai ferri con peperoncino, macedonia di frutti di stagione. Cena: insalata di riso 40 gruna fetta di scamorza fresca alla piastra, insalata verde mista.

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Indicazioni generali: bere acqua povera di sodio e sali minerali, introdurre tisane al finocchio e al tè verde per combattere la ritenzione idrica, eliminare pane o sostituirlo con quello di farina integrale o altre non raffinate. Informazioni Ci impegniamo costantemente per la precisione e la correttezza delle informazioni.

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