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Come perdere peso e combattere le voglie

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    Dimagrisci e poi riprendi peso.

    Integratori che tolgono la voglia di dolci: quali sono? Come Togliere la Voglia di Dolci: quali integratori ci aiutano Non sempre le diete possono essere seguite puntando solo sulla forza di volontà individuale e il desiderio di superare la prova costume. In alcuni casi diventa veramente difficile resistere alla tentazione di accompagnare il pranzo o la cena con un dessert. Ecco perché spesso si cercano e usano integratori che tolgono la voglia di dolci. Non è un caso perché gli zuccheri rappresentano, spesso, una vera e propria dipendenza.

    Inizi una dieta e poi la lasci a metà. Sei attentissima a quello che mangi eppure i tuoi chili restano sempre quelli.

    Questo perché lo zucchero ha un'azione particolare sul nostro cervello, stimola l'incremento della dopamina che ci fa sentire soddisfatti e contenti e manifesta una dipendenza da cui è difficile dividersi.

    Come mai i tuoi sforzi sembrano essere inutili? Pensare da magri Cosa vuol dire perdere peso pensando da magri? Vuol dire aiutarsi nel dimagrimento attraverso un modo di pensare più produttivo.

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    Questo approccio consiste nel diventare consapevoli di alcuni modi di pensare disfunzionali, controproducenti, che sabotano il dimagrimento in chi sta seguendo una dieta. Questo modo di pensare, e di agire, alla lunga rallenta e a volte addirittura blocca la perdita di peso.

    Alcuni alimenti sono dimagranti, altri ingrassanti e questi ultimi bisogna evitarli.

    Il cibo è un nutrimento fisiologico, ma per alcune persone anche psicologico. Le persone magre considerano il cibo unicamente come fonte di nutrimento fisico, depurato dalle connotazioni consolatorie e ingannevoli che invece sono presenti nei pensieri delle persone con problemi di peso.

    E chi invece è sovrappeso che immagine ha del cibo? Questo accade quando si possiamo perdere peso troppo velocemente il bisogno di coccole, di carezze, con il bisogno di cibo.

    È proprio a causa della lettura distorta di questi aspetti legati al cibo che quasi sempre le diete dimagranti falliscono.

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    Guardare al cibo nel modo giusto È molto importante che venga considerato unicamente come una fonte di nutrimento fisiologico e imparare a procurarsi il nutrimento psicologico le coccole, le carezze, i riconoscimenti… in altro modo, utilizzando nuove strade.

    Ad esempio cominciando a comunicare alle persone che ci sono vicine il nostro bisogno…È più semplice di quanto sembri.

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    Tutti quei pensieri che, quando ci si imbatte in uno stimolo, invece di determinare un comportamento produttivo, rinforzando i comportamenti che allenano la nostra resistenza, producono un comportamento controproducente, per esempio portandoci a cedere facilmente ai cibi proibiti o a saltare la dose quotidiana di attività fisica. Modificare i pensieri negativi La modificazione consiste nel trasformare un pensiero disfunzionale, ovvero controproducente, in uno funzionale, o produttivo.

    Il coraggio di cambiare La dieta dimagrante è un percorso lungo e faticoso.

    • Voglia di cibo? Come imparare a resistere | Melarossa
    • Se vivi da solo, la tattica più ovvia è quella di non comprarli.
    • Personalmente, attribuisco poca importanza al fatto di resistere alle voglie, perché so che rappresentano sempre un sintomo di qualcosa, ma non sono mai la causa del problema.
    • Fai la spesa con la pancia piena 1.
    • Food craving: il desiderio irresistibile di alcuni cibi (ma non è fame)

    E anche il coraggio di abbandonare le idee illusoriamente e disfunzionalmente!