Come dimagrire le cosce: asciuga e tonifica in 3 mosse!

Come posso perdere il peso della mia coscia

Vuoi dimagrire le cosce per avere una silhouette più sottile? Vuoi sentirti finalmente a tuo agio in jeans e pantaloni?

Come dimagrisco le cosce? Perché, a volte, non vogliamo perdere peso su tutto il corpo ma solo in alcuni punti.

Vuoi essere orgogliosa delle tue gambe sulla spiaggia e non essere complessata a causa delle tue cosce? Se ti ritrovi in questo caso, probabilmente ti poni la stessa domanda di migliaia di altre donne: come dimagrire le cosce e snellire le mie gambe?

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Anche se ogni persona è diversa e ognuno reagisce in modo diverso, ci sono alcune basi da rispettare per dimagrire le gambe in modo efficace. In questa guida ho raccolto tutti i miei consigli per sapere come dimagrire le cosce velocemente. Passo n. Per dimagrire le cosce, sarà necessario implementare alcune modifiche, che sconvolgeranno le tue abitudini quotidiane e ti porteranno fuori dalla tua zona di comfort!

Se ti sembra ovvio, è un buon inizio!

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Perché, dalla mia esperienza di allenatore di fitness, posso dirti che tutti purtroppo non sono pronti a cambiare le proprie abitudini … Molte ragazze mi chiedono risultati rapidi, senza essere disposte a mettere in parallelo gli sforzi necessari per questo cambiamento fisico. Il mio primo consiglio per riuscire a dimagrire le cosce è quindi quello di prepararsi psicologicamente!

Come dimagrire le cosce? Consigli ed esercizi semplici ed efficaci!

Preparati a cambiare mentalmente prima di cambiare fisicamente. La prima cosa da fare è rivedere il piano alimentare per portarti sulla strada giusta e infine osservare i risultati! Prendete una carta, una matita, estrarre la calcolatrice e scegliere un posto tranquillo, io ti insegno a costruire un piano alimentare personalizzato e, eca stack miglior bruciagrassi, cosa mangiare per dimagrire le cosce modo rapido ed efficiente!

Calcola la quantità di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno con il nostro strumento online. Lo strumento ti fornisce la quantità di calorie che devi consumare ogni giorno per perdere peso attraverso 3 diverse formule. Scegli la formula di Black et al, è la più affidabile e quella usata dalla maggior parte dei nutrizionisti ora.

Passo n.1 per dimagrire le cosce: preparati psicologicamente

Ora conosci la quantità come posso perdere il peso della mia coscia calorie che devi mangiare ogni f10 recensione bruciagrassi, è un buon inizio! Dividi correttamente le calorie tra proteine, carboidrati e grassi.

È ora di prendere la calcolatrice … Calcola quanti grammi consumare per ogni macronutriente. Dividi questi macro-nutrienti in 5 pasti. E spesso significa troppo sale, troppo zucchero, troppi conservanti, troppa acidificazione … Quindi attenersi a una regola di base, consumare tutto il cibo possibile: carne, come posso perdere il peso della mia coscia, pesce, frutta e verdura fresca, oli buoni olio extravergine di oliva, olio di cocco …semi oleosi mandorle, noci ….

Come snellire le cosce, dall’alimentazione ai trattamenti

Fuggi dai piatti preparati, cereali raffinati, succhi di frutta, bibite, bistecche tritate surgelate, frutta e verdura in scatola, yogurt troppo dolci, torte ricche di acidi grassi saturi … La lista è lunga, mi fermo prima! Mangia abbastanza fibre! Le fibre svolgono un ruolo molto importante nella nostra salute e nutrizione. Le fibre ti aiuteranno a regolare la glicemia, aumentare la sensazione di pienezza, combattere la stitichezza e migliorare la tua salute generale.

Per raggiungere la quota giornaliera di 30g, scegli alimenti ricchi di fibre Idratati abbastanza!!! Una buona idratazione è essenziale per combattere la ritenzione idrica!

DIMAGRIRE LE GAMBE BEVENDO ACQUA? È POSSIBILE

Quando parlo di idratazione, sto ovviamente parlando di acqua naturale, senza Soda o altre bevande. Queste 7 regole ti permetteranno di creare un piano alimentare adatto per dimagrire le cosce.

Su internet, troverai tutti i tipi di informazione sul miglior sport per perdere peso. Chi dice la verità, chi mente?

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Il corpo umano è una macchina molto complessa, e la verità è spesso nel mezzo di tutte queste informazioni! Perché fare cardio ad intensità moderata per dimagrire le cosce? Si tratta di svolgere attività cardio ciclismo, camminata veloce, corsa lenta, ellittica, stepper … a bassa o media intensità, per un periodo più lungo, di solito tra 45 minuti e Voglio mantenerlo in un piano di allenamento completo perché aumenta il dispendio calorico senza stressare muscoli e tendini, grazie alla sua bassa intensità.

Come dimagrire le cosce 💪🏻 5 consigli utili ed esercizi facili per renderle toniche e snelle

Spesso mi viene chiesto se camminare ti fa dimagrire. Perché fare cardio HIIT per dimagrire le cosce? Il metodo di allenamento HIIT è molto più recente e si è affermato nel corso degli anni grazie alla sua efficacia nella distruzione del grasso. Meno adatto per i principianti che non hanno ancora fatto cardio Il metodo HIIT dovrebbe essere integrato nel tuo piano di allenamento se vuoi dimagrire le cosce più velocemente.

Perché fare il rinforzamento muscolare per dimagrire le cosce?

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I due tipi di cardio precedente possono affinare le cosce abbassando il grasso corporeo se rispetti il piano alimentare, naturalmente …. Non preoccuparti! Non potrai mai avere le cosce troppo muscolose con alcune sedute di rinforzamento muscolare … Le donne bodybuilder che vedi con le dimensioni della coscia esagerate sono il risultato di molti anni di lavoro, con carichi molto pesanti.

Consigli per gambe snelle

Se preferisci il mio fisico, ti consiglio caldamente di aggiungere sessioni di Fitness per tonificare e rifinire gambe e glutei. Se sei un principiante, non aver paura di ingrossare per progredire! Non potrai mai avere grandi quadricipiti dopo poche sedute … Se pratichi sport regolarmente e rinforzi rapidamente le cosce muscolarmenteallunga le serie e abbassa il peso. Per dimagrire le cosce attraverso lo sport, ti consiglio di combinare le sessioni di cardio, cardio HIIT e potenziamento muscolare a bassa intensità basate su Squat, stacchi, presse, salti … Se desideri un piano di allenamento adattato al tuo profilo per dimagrire rapidamente le cosce, non esitare a contattarmi direttamente via e-mail o Facebook.

Certo, una trasformazione fisica richiede tempo e non possiamo cancellare gli errori di diversi anni in poche settimane.

Passo n.2 per dimagrire le cosce: modifica la tua alimentazione

Tuttavia, se vuoi dimagrire le cosce velocemente, i massaggi drenanti ti possono aiutare. Fai attenzione, questo passaggio n. Ora hai tutte le chiavi per dimagrire le cosce e finalmente potrai stare comoda nei i tuoi jeans. Questi consigli devono diventare una routine e entrare nella tua vita quotidiana. Ma non preoccuparti, saranno più difficili solo le prime settimane! Lascia un commento.

Ahimè, non possiamo pensare di mangiare tutti i giorni lasagne e dolci sontuosi e sperare di perdere peso come per magia… Ma non è nemmeno necessario fare una dieta per dimagrimento troppo rigida e che ti toglie la gioia di vivere. Fung viene spiegato tutto questo.