Dieta dei 3 pasti per dimagrire: ecco cosa si mangia - Quotidiano di Ragusa

Dimagrimento 3 pasti al giorno

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    • Esistono diverse correnti di pensiero che si appoggiano a studi differenti, e più di qualche mito da sfatare riguardo il numero dei pasti che dobbiamo consumare in un giorno, le porzioni e gli effetti sul metabolismo di un ciclo di pasti o di un altro.
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    Avrei forse sentito dire che fare sei piccoli pasti al giorno slancia il metabolismo e aiuta a dimagrire oppure che per perdere peso in realtà è meglio digiunare. Nel mondo del fitness si parla spesso, con opinioni contrastanti, di frequenza dei pasti.

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    Ecco la nostra opinione. Regola numero 1 sulla frequenza dei pasti Quello che si mangia ha molta più importanza sulla frequenza stessa dei pasti!

    • Di certo vi sarà capitato di sentire dire che bisogna fare 5 pasti al giorno, che sia per dimagrire, perché accelera il metabolismo o perché bisognerebbe mangiare ogni 3 ore per non sentirsi affamati.
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    Nota: Se si vuole perdere peso o anche acquistarne, la cosa importante è adattare il fabbisogno calorico alle proprie necessità. Assumere calorie in 3 pasti invece che in un unico pasto, non fa molta differenza.

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    È meglio quindi scegliere se fare colazione o meno in base alle proprie esigenze! Questa credenza comune porta tante persone a mangiare di più e a sabotare la dieta sono esclusi i casi di anoressia e di malattie rare come il marasma. Una restrizione di calorie per un lungo periodo tuttavia è sconsigliata, perché potrebbe portare a disturbi alimentari.

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    Ti stai ancora chiedendo qual è la frequenza dei pasti ideale per te? È raccomandabile provare il digiuno intermittente? In generale non è pericoloso ma è sconsigliato ai minori, alle donne incinte, ai diabetici, a chi è sottopeso o a chi soffre di disturbi alimentari.

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    Forse dovresti provare questi 9 alimenti che ti saziano più a lungo? Ognuno deve affidarsi al proprio senso di fame.

    Due, tre o sei pasti al giorno, scegli la combinazione dimagrimento 3 pasti al giorno puoi seguire per la maggior parte dei giorni durante la settimana.

    Ricorda sempre: scegli la soluzione più semplice e adatta ai tuoi obiettivi. Vuoi vedere dei risultati il prima possibile?

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    Tieni un diario alimentare!