Come liberarsi dei chili di troppo?

Dimagrimento dell allattamento al seno, L’allattamento fa dimagrire o ingrassare: è una questione di calorie

dimagrimento dell allattamento al seno

Ansia materna nei primi mesi di vita del bambino La maternità comporta numerosi cambiamenti e sorprese in ogni sua fase. Continuiamo a trasformarci anche dopo la nascita del bambino.

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Apparentemente credere che il grasso presente nel latte materno provenga dai nostri muscoli fa parte della leggenda. La produzione di latte è legata alla nostra alimentazione, alla stimolazione ormonale e ad altri fattori.

Questi non hanno necessariamente a che fare con il nostro peso.

Ti sembrerà strano, ma è importante mangiare regolarmente per dimagrire. Mentre allatti, non devi mai assumere meno di calorie al giorno — e la maggior parte delle donne ne ha bisogno di molte di più. Non è mai una buona idea morire di fame, senza contare che è particolarmente pericoloso durante la convalescenza post parto e l'allattamento. Allattare fa bruciare calorie aggiuntive al giorno ed è stato dimostrato che in quasi tutti i casi diminuisce la ritenzione del peso accumulato in gravidanza, anche senza restrizioni caloriche [1] X Fonte attendibile PubMed Central Vai alla fonte. Oltre ad avere un'alimentazione sana, dovresti mangiare abbastanza da soddisfare il tuo fabbisogno calorico.

Ad esempio la produzione di latte comporta un dispendio energetico. Anzi, alcune si sentono più in carne e non ne comprendono il motivo. Senza dubbio questo ci fa pensare che perdere peso sia possibile, anche perché le nostre abitudini alimentari sono diventate più sane.

Tutto dipende dalle caratteristiche di ognuna. Noi donne non siamo tutte uguali e non lo è neanche il nostro metabolismo.

Dimagrire allattando: più poppate per lui, meno calorie per te

Alcune persone non riescono ad ottenere risultati in poco tempo, anche se fanno esercizio e mangiano in modo salutare. Altre, invece, perdono peso più rapidamente.

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Allo stesso modo influisce anche il tipo di alimentazione. Sostanzialmente nel corso di dimagrimento dell allattamento al seno fase abbiamo più fame, ci riposiamo meno e utilizziamo questa motivazione per giustificare una maggiore assunzione di cibo.

  1. Lo sapevi che un grosso aiuto lo hai semplicemente allattando il tuo bambino?
  2. Alcuni studi hanno messo in evidenza anche vantaggi per la mamma, per esempio vi sono evidenze scientifiche sulla riduzione del rischio di tumore al seno.

Il dimagrimento ha luogo solo se reintegriamo le calorie perse con la produzione di latte. In altre parole, se assumiamo più calorie di quelle che abbiamo consumato, aumentiamo di peso proprio come succederebbe se non stessimo allattando. Inoltre, se lasciamo che la fame aumenti, anche il dispendio energetico sarà maggiore. A questo punto, entrano in gioco gli ormoni.

Live Q\u0026A: Avvio dell'allattamento al Seno

Infatti, inizia una fase anovulatoria che è diversa per ognuna di noi. Questa condizione fa in modo che il sistema endocrino riduca i livelli di estrogeni.

In questa fase si verifica anche una maggiore ritenzione idrica, che comincia a diminuire una volta che il ciclo torna alla normalità.

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Ecco perché possiamo parlare di uno squilibrio chiamato tiroidite post-partum. In generale la tiroidite post-partum scompare nel giro di 18 mesi dalla data del parto, tempo che coincide con lo svezzamento naturale nella maggior parte dei casi.

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Bibliografia Muller JM. Curr Obes Rep, Morselli E. Am J Physiol Endocrinol Metab,