Vorrei sdraiarmi sul divano e dimagrire | Citazioni divertenti, Immagini divertenti, Divertente

Divano per perdere peso

Ecco 3 esercizi per rassodare le gambe, i glutei e gli addominali.

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Si tratta di un movimento semplice e alla portata di tutti, da provare la sera dopo cena oppure durante un pomeriggio ozioso. Per aumentare la presa sul pavimento, in cui si appoggiano i talloni, si consiglia di indossare delle calze antiscivolo. Sedetevi sul divano e appoggiate le mani sul bordo.

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Stendete le gambe davanti a voi e divaricatele leggermente. Secondo esercizio Grazie al divano possiamo tenerci in forma allenando anche le braccia. In questo caso proponiamo delle flessioni alternative, perfette per asciugare e scolpire i tricipiti.

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Inginocchiatevi sul divano e appoggiate le mani sullo schienale. Distanziatele tra loro oltre all'altezza delle spalle e incrociate le caviglie.

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Inspirando, abbassate il busto e piegate i gomiti scendendo fino allo schienale, poi sollevatevi facendo un movimento fluido. A differenza di quelli precedenti, in questo caso avrete bisogno di uno stuoino per lo yoga su cui sdraiarvi. Stendete lo stuoino perpendicolare al divano, quindi sdraiatevi supini.

Mettete i polpacci sul cuscino e appoggiate le braccia sul pavimento con i palmi rivolti verso il basso.

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