Hula hoop: funziona o è solo un gioco?

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Già ma come sceglierlo?

Addominali perfetti: con l'hula hoop ti alleni e ti diverti Gli esercizi addominali con l'hula hoop sono divertenti ma anche efficaci. L'hula hoop infatti fa bruciare un sacco di calorie, circa in un'ora, contribuendo al tempo stesso a tonificare addominali, gambe e glutei.

Tant'è che molte celeb sono delle vere addicted, da Jessica Alba a Michelle Obama che dice di usarlo almeno mezz'ora al giorno come esercizio completo per addominali.

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Gli esercizi addominali con grani del paradiso bruciagrassi hoop sono divertenti ma anche efficaci perché grazie a questo cerchio magico otterrai un girovita migliore e fianchi snelli. Con il cerchio hula hop tonificherai i muscoli e brucerai calorie, ma migliorerai anche la coordinazione e la flessibilità corporea.

Tantissimi i benefici per glutei e pancia che puoi trarre dall'uso di questo attrezzo, idoneo allo svolgimento di un'ottimale ginnastica per addominali e fianchi.

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Scopri i migliori esercizi addominali che si possono fare con questo strumento e i più grandi vantaggi che ne puoi trarre, anche sul piano mentale, specie contro lo stress, oggi fin troppo ricorrente nelle nostre vite. I benefici dell'hula hoop L'hula hoop ha moltissimi benefici.

Aiuta a tonificare i muscoli addominali e glutei e a far bruciare molte calorie.

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Ma non solo. Grazie al massaggio del cerchio di plastica sul corpo, fa perdere grasso addominale e snellisce i fianchi.

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Stimola la circolazione e il sistema linfatico. Morale: meno gonfiori, meno cellulite, ma anche pelle più liscia, tonica e compatta. L'aumento dell'afflusso sanguigno nei tessuti stimola infatti la produzione di fibroblasti e acido ialuronico, due elementi fondamentali per l'elasticità della pelle.

Addominali perfetti: con l'hula hoop ti alleni e ti diverti

I benefici del praticare hula hoop sono anche altri: migliora la coordinazione, potenzia la muscolatura e la flessibilità corporea, incrementa la capacità cardiovascolare e regala fluidità ed eleganza nei movimenti. L' hula hoop offre fare hula hoop ti fa perdere peso benefici mentali: combatte lo stress e aiuta a ritrovare un equilibrio psicofisico.

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L'hula hoop è uno strumento perfetto per allenare addominali e glutei! Getty Images Esercizi con l'hula hoop Innanzitutto il vantaggio dell'hula hoop è che puoi allenarti dove vuoi e quando vuo È un ottimo allenamento per gli addominali, senza forzare la schiena. Ecco quindi gli esercizi da fare per ottenere il massimo dei risultati.

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E da ripetere almeno per mezz'ora a giorni alterni: 1. Con un piede davanti all'altro, fai girare l'hula hoop sul bacino e sul punto vita, da una parte e dall'altra, piegando un po' le ginocchia.

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Pian piano aumenta il ritmo e la velocità. Prova a far roteare l'hula hoop con i piedi ben uniti e le gambe dritte. Fai roteare l'hula hoop prima sulle braccia e poi sulle gambe, per allenare anche i muscoli degli arti superiori e degli arti inferiori.

Ultime Notizie Flash

Metti uno o più hula hoop per terra e crea un percorso per poter fare dentro il cerchio dei piccoli salti. Dopo aver preso dimestichezza con questi esercizi, passa al livello superiore, per scolpire addominali e glutei.

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Contemporaneamente esegui degli affondi facendo un passo avanti sempre con la gamba destra, fino a quando il ginocchio sinistro arriva a sfiorare a terra. Ripeti l'esercizio facendo ruotare l'hula hoop con il braccio sinistro e praticando gli affondi cambiando gamba.

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Addominali con l'hula hoop: in posizione supina, con le braccia aperte con i palmi delle mani rivolti a terra, alza la gamba destra tenendola dritta a formare un angolo retto con il corpo.

Fai girare l'hula hoop attorno alla caviglia. Ripeti l'esercizio anche con la gamba sinistra.

Hula hoop: funziona o è solo un gioco?

Esegui questi due esercizi per minuti con una pausa, fra l'uno e l'altro, di almeno 30 secondi; per rendere tutto più divertente, ascolta esegui gli esercizi con musica trascinante e coinvolgentetipo latino-americana, dance o funky.

Buon allenamento!

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