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I cornflakes possono farti perdere peso, Colazione sana | Cosa mangiare? 10 idee per la mattina

Colazione sana | Cosa mangiare? 10 idee per la mattina — Vivere da Magri

E per favore nota, ho detto la maggior parte, non per tutti. In definitiva la colazione è importante per alcuni e non per altri, e se sei curioso di sapere se è importante o meno per te, leggi fino in fondo questo articolo.

La maggiorparte delle persone dicono di non avere tempo la mattina per prepararsi una colazione come si deve. Per risparmiare tempo, basterebbe preparare tutti gli ingredienti per la settimana intera, pianificando per tempo quello che si mangerà al mattino.

1) Saltare la colazione

In questo articolo cerco di dare alcuni spunti per una colazione sana, da preparare e consumare a casa, con ricette molto alternative, particolarmente incentrate su un mix di carboidrati, fonti proteiche e frutta. Partiamo allora!

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No, non sto scherzando. Ci sono tante persone abituate a non fare colazione, a svegliarsi con poco appetito, o i cornflakes possono farti perdere peso gradiscono solo caffè. Pertanto, perché costringersi a fare per forza colazione? Anzi, questa scelta potrebbe diventare funzionale.

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Se riesci ad evitare di fare anche spuntini e snack vari durante la mattinata e tirare fino a pranzo, puoi applicare senza fatica il Digiuno Intermittente.

Mangi normalmente a pranzo e a cena, e stai a digiuno fino al pranzo del giorno seguente.

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Se vuoi approfondire, leggi qua: Chi ha provato il Digiuno Intermittente? Benefici su salute, perdita di peso e malattie. Durante il periodo invernale invece, passo alla centrifuga, miscelando la frutta invernale tipo mela, con carote, finocchi, sedano, zenzero e altri tipi di verdure.

Guadagnare tempo a colazione

Poi mangio anche altro. Serve tanto tempo? Con la centrifuga non hai bisogno di sbucciare nulla. Prendi finocchio, carote, zenzero e mela, li sciacqui e centrifughi tutto.

Come dimagrire mangiando i carboidrati

Due minuti. Perdi solo qualche altro adesivo grasso bruciante caldo come usare per pulire la centrifuga, vero.

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Ma ne vale la pena. Stesso discorso per il frullato: un ottimo smoothie a base di pera, banana e latte in inverno; pesca, melone e latte in estate.

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Prova a tostare il pane e spalmaci un filo di crema nocciola, la marmellata senza zuccheri aggiunti o per i puristi, della crema di sesamo o burro di arachidi. Se non puoi fare a meno del latte, invece di inzupparci i biscotti, i cornflakes possono farti perdere peso il pane tostato.

Compro 2 o 3 pezzi del mio pane con cereali antichi e, quando arrivo a casa, li infilo uno per volta nelle buste gelo e via nel freezer.

Alimentazione

La sera mi ricordo di tirarlo fuori. Insomma, ci vuole il compromesso. Se hai il panettiere di fiducia sotto casa, meglio fresco tutti i giorni. Il fatto di tostarlo col tostapane poi, ti permette di usare anche il pane che hai da qualche giorno.

Quante Calorie Dovresti Assumere per Perdere Peso?

In alternativa al pane, soprattutto col caldo: il muesli. È vero, il gusto è più accettabile, ma ora ti spiego come creare un muesli salutare, ed anche buono. Ti puoi sbizzarrire: mix di noci, mandorle e altra frutta secca; semi misti di girasole, zucca, semi di lino.

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O i semi di Chia per esempio. Miscela i fiocchi di avena con frutta secca e semi, e metti il mix in un contenitore ermetico, in modo da avere tutto già pronto per la mattina.

Tutte le categorie

Sembra un alimento apparentemente leggero, nasconde invece oltre kcal!!! Semi e frutta secca sono molto calorici, ma hanno un potenziale di enzimi, vitamine, sali minerali e fibre, da farti sentire sazio tutto il giorno. Freddo con lo yogurt o caldo con il latte, il muesli è un piatto completo carboidrati, proteine e grassi, oltre a tanti altri nutrienti e ricco per tutte le stagioni. La ricetta di misya della crema di ricotta con gocce di cioccolato 5 Crema di ricotta dolce: ricetta Scegli una ricotta di pecora, di bufala, anche una mista, ma artigianale, non quella industriale confezionata nel vassoio.

Dicevo, g di ricotta, unita a circa g di zucchero a velo meglio in alternativa g di miele20g di amido di mais o maizena come addensante la ricotta è molto ricca di acqua e magari un pizzico di vanillina per aromatizzare. Da abbinare a frutta, cioccolato o anche mangiarla da sola.