2. Colazioni e cene ricche di antiossidanti

I cornflakes ti fanno perdere peso

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    Ho perso la fame con una dieta fai da te di Dott.

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    Ho perso nel giro di 12 mesi, circa 20 kg pesavo 84 kg ed ero abbastanza "grosso" di muscolatura. Ora dopo aver perso tutti quei kg e quindi aver ridotto notevolmente il mio peso la mia musculatura è diminuita notevolmente e sono preoccupato. Ho tanta paura di riprendere chili, quindi sto continuando a mangiare molto poco evitando cose grasse e dolci.

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    Al mattino faccio colazione con una bella tazza di latte ml80 g circa di fiocchi di riso e frumento integrale oppure in alternativa fette biscottate con confettura di marmellata. Il pranzo quasi sempre lo salto, oppure mangio la frutta una pesca e una mela al massimo.

    Non faccio quasi mai lo i cornflakes ti fanno perdere peso pomeridiano, quelle poche volte che capita mangio solo frutta o 1 yogurt magro. A cena cerco di mangiare pochissimo e sopratutto se mangio il primo non mangio il secondo piatto, di solito come primo mangio sempre riso in bianco 80 g con poco olio e tanto "peperoncino" per darmi un po' di gusto.

    Se invece scelgo di mangiare il secondo cerco di scegliere sempre del pesce con tanta insalata verde.

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    Soffro molto la fame quando viene la sera, dopo le Non sto mangiando più pasta e pane da 1 anno, mangio pochissima carne, bevo poco massimo 1 l al giorno di acqua. Mi nutro sempre di questi 5 alimenti durante il giorno: latte, riso, insalata, cornflakes, frutta. Capita a volte che digiuni e quindi mangio solo 1 l di latte con cornflakes in tutta la giornata.

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    Bevo sempre 1 litro di latte al giorno. Prima ero di buona forchetta adesso sono il contrario, ho perso la fame.

    Per gli adulti va bene prendere il caffè, che stimola i succhi gastrici e favorisce la digestione, fornendo energia di pronto utilizzo attraverso la caffeina.

    A volte sento proprio il bisogno di mangiare zuccheri e non so il perché! Non faccio attività sportive, sto spesso davanti al PC anche per 6 ore al giorno, ma cammino molto e sono sempre in movimento durante il giorno.

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    Il vostro giudizio su questa mia dieta e consigli da nutrizionista sono ben accettati.