Il momento migliore per allenarsi per la perdita di grasso
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Gli allenamenti intervallati ad alta intensità sono ideali per bruciare i grassi. Meno è meglio!
Questo lasso di tempo basta per eseguire un mix molto efficace di esercizi con i pesi e di allenamento di resistenza intensivo. Per la riduzione del grasso corporeo non è consigliato eseguire innumerevoli esercizi di isolamento per piccoli gruppi muscolari, come addome o braccia.
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Scelta degli esercizi per il programma di allenamento per il dimagrimento: Attenzione sugli esercizi base Esercizi di isolamento come completamento Allenamento intervallato di resistenza dopo la sessione pesi Volume e intensità di allenamento Per ridurre il grasso corporeo, i risultati migliori si ottengono allenandosi con ripetizioni da gamma per il potenziamento della resistenza.
Nel programma di allenamento per il dimagrimento è possibile inserire esercizi in una giornata di allenamento split. Particolarmente indicate per il dimagrimento sono le sessioni di allenamento intervallato o anche a circuito.
In queste sessioni ci si allena fino a 30 minuti senza pause o con pause brevi. Rispetto al tradizionale allenamento con i pesi, si bruciano più calorie, stimolando in egual modo la muscolatura e la forma fisica.
Come creo un programma di allenamento?
Ti mostriamo passo passo come puoi creare il tuo programma di allenamento personalizzato. Dovresti raggiungere un deficit calorico moderato, tra le e le calorie. Il tuo programma di allenamento per perdere peso ti aiuta ad aumentare il fabbisogno calorico. Di solito con un piano di allenamento puoi raggiungere un deficit calorico più velocemente.
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Assicurati di adattare regolarmente il tuo fabbisogno calorico. Fonti dell'articolo Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport.
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