Quante volte praticare yoga per dimagrire? - Vivere più sani

Il saluto al sole fa perdere peso

Inoltre, dato che nella nostra società essere magri è considerato un valore importante, con il passare del tempo possono anche portare anche a depressione e scarsa autostima.

Il sole raffigura la conoscenza e la chiaroveggenza che ognuno possiede e che grazie alla pratica costante del saluto al sole è possibile risvegliarla dentro di noi osservando la luce eterna della conoscenza.

Per non parlare poi dei tentativi di dimagrire velocemente che spesso peggiorano ancora di più la salute invece di il saluto al sole fa perdere peso. Perché lo yoga fa dimagrire?

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  • Она ничуть не хуже самых жутких челюстей, которые найдутся в зоопарке.

Le cause principale di questo problema sono la sedentarietà e la pigrizia, aspetti che lo yoga tende a combattere. Grazie alle numerose posizioni infatti, il corpo si risveglia e pian piano ritrova il suo equilibrio, spesso perso dopo anni di inattività. Il corpo ha bisogno di tempo per riequilibrarsi e non si dovrebbero prendere scorciatoie solo per vedersi più magri nel minor tempo possibile.

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Video di lezioni di yoga ottime per perdere peso Di seguito trovi alcuni video di yoga che puoi usare riattivare il tuo corpo e riequilibrare il tuo metabolismo. Sono tratti dal mio canale YouTube.

Posizioni yoga per perdere peso

Uttanasana Questa posizione è un piegamento in avanti in piedi che permette di allungare tutta la parte posteriore del corpo. Se inizialmente risulta difficile, piega le ginocchia e cerca di raddrizzarle con il tempo.

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Non spingere eccessivamente in questa posizione altrimenti rischi di iperestendere i muscoli posteriori delle cosce.

Scopri di più Bhujangasana Anche chiamata la posizione del cobra, questo asana è importantissimo nello yoga.

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Il petto e le spalle si aprono e tutta la parte posteriore della schiena lavora per assumere Bhujangasana. Durante la sua esecuzione non permettere alle spalle di inarcarsi, ma tienile aperte e lontano dalle orecchie. Grazie a questo asana i due lati si riequilibrano ed il grasso in eccesso nei lati del corpo con il tempo scompare.

Inoltre fa lavorare intensamente anche le gambe che si rafforzano incredibilmente. Parivrtta Sukhasana Questa è una torsione che viene fatta da seduti a gambe incrociate.

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Per eseguirla basta assumere Sukhasana, mettere una mano sul ginocchio opposto ed effettuare la torsione. La cosa più importante in questo esercizio è tenere la colonna vertebrale ben dritta.

La salute tra postura e meditazione

Quando si fa questo tipo di esercizi si attivano gli addominali laterali, muscoli che raramente vengono usati nella vita quotidiana. Scopri di più Queste posizioni sono sicuramente utili per dimagrire, ma per essere veramente efficaci dovrebbero essere praticate quotidianamente. La pratica dello yoga è estremamente benefica ma non basta leggere un articolo e poi tenere il tappetino chiuso.

Bisogna aprirlo e praticare anche a casanon solo in classe.

La cosa più importante in questo esercizio è lasciarsi guidare dal respiro e non viceversa. In alcuni stili di yoga si pratica una sequenza leggermente differente, ma quella che ti propongo io oggi è il saluto al sole classico.

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Di seguito trovi un video di questa pratica per tutti livelli. Apri il tappetino e buona pratica!

Per una buona pratica, inizialmente lavora ogni postura. Come per ogni postura di yoga, è fondamentale abbinare la respirazione ad ogni movimento. Saluto al Sole semplice: consigli per iniziare Per chi inizia, è fondamentale in un primo tempo concentrarsi sulle singole posizioni ed eseguirle in modo corretto. Il consiglio è di scomporre la sequenza e di eseguire ciascuna asana abbinandola alla corrispondente fase respiratoria inspirazione o espirazione, come indicato nelle didascalie sotto. Il consiglio è di praticare sempre il Saluto al Sole al tuo ritmo, senza cercare la performance.

Conclusioni In questo articolo abbiamo visto degli esercizi dello yoga che sicuramente possono aiutarti a perdere peso. Quello che ho cercato di farti capire nei primi paragrafi è che lo yoga è uno strumento molto efficace ma richiede pratica e un impegno costante.

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Se non si cambiano le abitudini che hanno fatto insorgere un determinato problema, difficilmente si potranno eliminare i chili di troppo. Lo yoga invece di promettere un particolare risultato, chiede soltanto di essere praticato.

Motivi per cui lo yoga aiuta a perdere peso

Si tratta solo di fare piccoli passi nella direzione giusta. Se questo video-articolo ti è piaciuto e ti è stato utile ti invito a condividerlo nel tuo social network preferito tramite i pulsanti appositi, in questo modo lo potranno leggere anche i tuoi amici e sarà utile anche a loro.

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