Melatonina: i benefici dell’ormone del sonno

La melatonina ti aiuta a perdere peso. Dormire fa dimagrire? | Project inVictus

Perché dormire correttamente ti aiuta a dimagrire

È, infatti, il posto in cui viene prodotta la melatonina partendo da un altro ormone: la serotonina. Il fattore decisivo è la luce che, se troppo presente, ostacola la formazione della melatonina. Solo quando fa buio, la produzione si mette in moto. Questo innesca una reazione a catena perché anche altre cellule del corpo diventano consapevoli del fatto che la notte è arrivata.

Il corpo riceve il segnale di prepararsi a dormire e sopraggiunge la stanchezza.

Previdorm 27 Ottobre Farsi una dormita per perdere peso?

La melatonina è alla guida del nostro ritmo del sonno. La melatonina ti aiuta a perdere peso uno studio del Department of Brain and Cognitive Sciences di Cambridge, gli scienziati hanno constatato che la melatonina potrebbe accorciare il tempo in cui ci addormentiamo e avrebbe anche un effetto positivo sulla qualità del sonno, se di notte i suoi livelli restano alti in modo costante.

Questo ormone svolge, quindi, un ruolo fondamentale nel nostro organismo, dopotutto il sonno è essenziale per la salute grazie al suo effetto rigenerante.

  1. Oltre a farti perdere peso, ti aiuteranno anche a favorire il sonno.
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  3. Chi dorme poco, a livello nervoso, ha di solito una maggior attività nel centro regolatore della fame.
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Il nostro consiglio: concediti un sonno ristoratore addolcendo la tua serata con una tazza dei nostri infusi. Possono verificarsi, ad esempio, se si lavora su turni o se a causa di un lungo viaggio e del cambio di orario si è in preda al jet lag. Benvenuta, depressione invernale! Il nostro consiglio: se il tran tran quotidiano ti distrugge, prova le nostre Daily Vitamins.

Melatonina: i benefici dell’ormone del sonno

Ti forniscono le vitamine più importanti e promuovono la salute e le prestazioni fisiche. Alimenti che contengono melatonina La melatonina non è presente solo nel corpo umano, ma si trova anche in alcuni alimenti.

Se a cena vuoi concederti una porzione extra di melatonina tutta naturale, prova i seguenti alimenti: latte, frutta secca, pomodori, peperoni, funghi, mais, riso, mirtilli rossi, fragole e soprattutto ciliegie. Nel frattempo il clamore si è diffuso anche in Europa.

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In Italia la melatonina è disponibile sotto forma di integratore e come farmaco se il dosaggio supera i 2 mg. Poiché mancano ancora studi e approfondimenti scientifici sugli effetti della melatonina, è consigliabile consultare sempre uno specialista.

Se stai pensando di provare uno di questi preparati, parlane con il tuo medico curante.

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Uno studioad esempio, ha dimostrato che nei soggetti che si sono sottoposti al test assumendo 2 milligrammi di melatonina non sono stati riscontrati sintomi di dipendenza, intolleranza o astinenza, né a breve né a lungo termine. Secondo il Massachusetts Institute of Technologytuttavia, il dosaggio di melatonina gioca un ruolo importante.

Melatonina: l’ormone del sonno amico di chi è a dieta

È, quindi, indispensabile assumere la melatonina sotto stretto controllo medico. Osservando da vicino gli effetti degli integratori di melatonina, si nota come altre possibili controindicazioni siano mal di testa, nervosismo, mancanza di concentrazione e sonnolenza.

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Si raccomanda pertanto di non superare la dose giornaliera di 0,5 — 3 mg. Questi preparati non sono adatti a persone di età inferiore ai 18 anni e a donne incinte o che allattano.

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Si presume anche che, data la sua influenza su alcuni processi metabolici, la melatonina possa aiutare a perdere o a mantenere il peso. Per fare affermazioni concrete al riguardo, tuttavia, servono ulteriori ricerche scientifiche.

Uno studio ha trovato un legame tra la melatonina e il tessuto adiposo bruno, che è noto per bruciare molte calorie. Qui ottieni utili consigli nutrizionali e indicazioni sui singoli prodotti. A questo ormone vengono attribuiti effetti positivi sul tempo di addormentamento e sulla qualità del sonno stesso.

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Come medicinale la melatonina è un farmaco soggetto a prescrizione medica. Gli integratori alimentari contenenti melatonina sono disponibili senza prescrizione medica e promettono di alleviare gli strascichi del jet lag e di accorciare il tempo di addormentamento.

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Fonti dell'articolo Il team la perdita di grasso avviene il riepilogo del lunedì di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo.

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