I migliori Esercizi Dimagranti per Te: 8 Migliori Esercizi Dimagranti per Te:

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Ma come riuscirci? Quale attività privilegiare per perdere velocemente peso?

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Niente panico, siamo qui per aiutarti. In pratica, e per dimagrire, bisogna consumare più calorie di quelle che si consuma.

  1. Assicurati di consultare un medico prima di avviare qualunque programma di dimagrimento o di sollevamento pesi.
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Sembra semplice a dirsi, eh? Mangiare e allenarsi nel modo giusto, è il segreto per perdere peso. In breve, tutto quello che farà lavorare il tuo cuoricino!

Metabolismo

Altro sport che massimizzerà la perdita di peso: il cross training. Questa attività fisica molto in voga unisce esercizi di bodybuilding e cardio per risultati concreti.

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La massa adiposa si ridurrà mentre aumenterà quella muscolare. Parlavamo prima della frequenza settimanale.

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La durata di un allenamento, in sé, dovrà idealmente superare i 45 minuti. Ma non temere: inizierai a bruciare calorie fin dai primi minuti di attività. Infine, complessivamente, è meglio praticare tutti i giorni per 30 minuti che 2 volte a settimana per 2 ore.

Anche la regolarità sarà una delle chiavi di riuscita.

  • Nonostante i loro benefici, non aspettarti di fare flessioni tutto il giorno per perdere peso; i piegamenti sulle braccia sono un esercizio di allenamento della forza, non un esercizio aerobico.
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Perderai effettivamente grassi, ma rischi anche e soprattutto di perdere muscoli, il che alla fine non ti regalerà un fisico molto armonioso. Un esempio concreto: quando ho iniziato a fare cardio e bodybuilding con una certa frequenza, ho perso una taglia dei pantaloni mentre il peso è rimasto uguale. Il grasso occupa più spazio dei muscoli.

MEGLIO FLESSIONI VELOCI O LENTE? ECCO COSA PENSO...

Dimentica le leggende che il body-building ti farà automaticamente assomigliare ad un tagliaboschi canadese. Come dicevamo prima, perderai automaticamente peso se non cambierai nulla del modo di mangiare ma farai più esercizi cardio. Comunque, la perdita di peso accelererà matematicamente riducendo il numero di calorie consumate ogni giorno.

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Resta da capire il tuo livello di motivazione!