Perdità di Sonno

Mangiare prima di dormire la perdita di peso

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    Snap Foto via Getty Ho sempre pensato che mangiare poco prima di andare a letto volesse dire ingrassare automaticamente.

    mangiare prima di dormire la perdita di peso

    In realtà, sono anche sempre stato convinto che mangiare prima di tuffarsi in piscina fosse pericoloso, che scrocchiarmi le dita mi avrebbe fatto venire l'artrite e che sarei sicuramente andato incontro a morte certa se fossi uscito di casa con i capelli bagnati. Normalmente, quella botta di glucosio ci basta per affrontare i primi sforzi, almeno per raggiungere la moka in cucina.

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    Alcune persone—soprattutto chi soffre di diabete—soffrono di ipoglicemie notturne o cali di zuccheri nel sangue. Alcuni studi suggeriscono che uno snack prima di andare a letto potrebbe aiutare a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue e aiutarci ad affrontare la notte in tranquillità. Sonpal mi spiega che consumare una cena pesante e poi andare a letto poco dopo potrebbe avere effetti negativi sulla salute cardiovascolare, e portare a un aumento di peso.

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    Al contrario, dosi minori di cibi altamente nutrienti si sono rivelate positive per il mantenimento di un peso sano e ideale. Quando i ricercatori hanno fatto lo stesso esperimento su giovani donne con problemi di obesità, hanno osservato lo stesso miglioramento nella pressione sanguigna e nella funzione metabolica.

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    Il suo consiglio è consumare cibi ricchi di proteine che aiutano il recupero muscolare durante la notte. Quando mangiare prima di andare a letto fa male… …potrebbe farti venire gli incubi.

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