QUANTE CALORIE SI BRUCIANO DURANTE IL CICLO MESTRUALE?

Non può perdere peso una settimana prima del ciclo, Alimentazione e sindrome premestruale: ti senti gonfia?

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    Benessere Ritenzione idrica e ciclo mestruale La ritenzione idrica nei giorni che precedono il flusso mestruale è probabilmente il sintomo più fastidioso per le donne che soffrono di disturbi premestruali.

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    Ma quali sono le cause? Ve ne sono diverse e nel paragrafo seguente facciamo una breve descrizione delle più importanti.

    Come avevo detto due settimane fa non è mia intenzione esaurire tutte le situazioni che impediscono un dimagrimento: ho individuato quelle più diffuse, e ho cercato di spiegarle con i termini meno tecnici che mi sia stato possibile trovare. Abbiamo visto che il dimagrimento risulta fortemente rallentato nel caso in cui non si abbia bisogno di perdere peso; altra condizione difficile da smuovere è quella del dimagrimento di lunga data, ossia persone che hanno da perdere un minimo di 15 kg per rientrare nel normopeso e che dopo i primi kg non riescono più a proseguire nel loro percorso. Alcune delle motivazioni che causano questo blocco le abbiamo già analizzate: scarsa attività fisica, sottostima delle quantità di cibo introdotte, sbagli nutrizionali grossolani come il lesinare sulle proteine.

    Si ha un edema localizzato al di sotto dei tessuti, soprattutto a livello delle gambe. Il ruolo dei carboidrati — Nel periodo premestruale aumentano la fame e la voglia di dolce entrambe legate al metabolismo della serotonina e normalmente, anche a parità di calorie, aumenta la quota di carboidrati.

    Il tuo peso oscilla? Il consiglio di Melarossa Ieri pesavi un chilo in meno, oggi… grammi in più! Hai seguito la dieta alla perfezione, sei stato attento a non sgarrare, eppure da qualche giorno la bilancia fa i capricci.

    Questi ultimi possono in parte essere trasformati in grasso se le calorie totali sono comunque in eccesso oppure possono aumentare la quota di riserve di glicogeno. Il glicogeno trattiene acqua e il peso aumenta.

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    Nei secondi si tende sempre a minimizzare il peso a scapito delle scorte di glicogeno che durante il ciclo aumentano facilmente vedasi il ruolo dei carboidrati. Cosa fare? Se il soggetto è carente di vitamina B6 coinvolta nel processo di sintesi della serotonina è opportuno capirne i motivi e agire con un integratore; se il soggetto ha problemi tiroidei che aggravano la situazione è opportuno un intervento di uno specialista ecc.

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    In secondo luogo è opportuno minimizzare il ruolo dei diuretici. Come visto, intervenendo sulle varie cause è possibile minimizzare il fenomeno, riconducendolo in ambiti del tutto accettabili.

    I diuretici spesso non fanno che rimandare una presa di coscienza netta delle varie cause e possono avere spiacevoli effetti collaterali in quanto il loro dosaggio non è sempre facilissimo. Sostanzialmente resta valida la strategia di agire sulle singole cause tranne quella ormonale con uno stile di vita sano e attivo.

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