SPECIALE Come Perdere Peso a 60 Anni 1° parte | Studio Bescapè

Oltre i 35 anni e lottando per perdere peso

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E anche i fattori legati allo stile di vita giocano un ruolo. Per questo motivo è più facile prendere peso e diventa più difficile dimagrire. Nelle donne le variazioni ormonali tendono a portare maggiori accumuli di grasso su pancia, fianchi e glutei.

Come perdere peso dopo i 40 anni? È possibile perdere peso dopo i 40 anni?

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Sicuramente non è facile e i risultati non si ottengono nel breve periodo, ma non bisogna scoraggiarsi! È importante sapere che non è necessario seguire diete squilibrate, ma bisogna cambiare il proprio atteggiamento modificando alcune abitudini. Per esempio, oltre i 35 anni e lottando per perdere peso sei una donna over 40 ci sono alcuni comportamenti che possono influire in chiave molto negativa sulla tua qualità di vita: ad esempio, il fumo e il consumo di alcol.

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Tutti eccessi calorici che il corpo tende ad accumulare come grasso nella zona addominale. Gli otto punti che abbiamo elencato sopra sotto tutti essenziali per la perdita di peso: dalla qualità della digestione alla qualità del sonno, ogni elemento è un tassello importante per il benessere del nostro corpo.

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Perdere peso dopo i 40 anni: fattori da considerare Per perdere peso dopo i 40 anni è necessario accelerare il metabolismo: è possibile farlo seguendo uno stile di vita sano, attività fisica e una dieta equilibrata. Vediamo i fattori più importanti che bisogna considerare per agevolare la perdita di peso.

  1. Alimenti ricchi di nutrienti, che apportano carboidrati complessi e contengono quantità di grassi moderate sono i migliori alleati della salute generale del corpo.
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Per questo è importante incrementare o mantenere una determinata percentuale di massa magra. Per aumentare la massa magra è necessario effettuare un esercizio fisico costante e seguire un alimentazione controllata. Bisogna tenere a mente che la colazione è il pasto più importante della giornata e successivamente è necessario diminuire le quantità di cibo fino ad arrivare a una cena leggera.

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Facendo dei piccoli pasti sani si mantiene attivo il metabolismo e si controlla la fame. Bisogna poi fare attenzione a quello che si mangia, aumentando la quantità di frutta e verdura e diminuendo zuccheri e fritti.

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Inoltre è fondamentale rispettare sempre le dosi giornaliere. Sonno Dormire per un determinato numero di ore è importante a qualsiasi età, ma dopo i 40 anni diventa una necessità per recuperare le energie usate durante una qualsiasi giornata. Non esiste un numero preciso, indicativamente dovrebbero essere minimo 6 e massimo 8.

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Caffeina La caffeina è un buon innalzatore del metabolismo: oltre al caffè anche il tè ha i suoi benefici, soprattutto nella versione verde. In questo caso è importante mangiare cibi integrali, verdura e frutta e combattere la voglia di dolce quando si è stressati.

Serve aiuto per tornare in forma? Per perdere peso devi seguire uno stile di vita sano. Se, anche seguendo tutte le indicazioni che ti abbiamo dato sopra, hai ancora bisogno di un supporto chiamaci : possiamo studiare un piano personalizzato per te.

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