Introduzione

Percentuale di grasso corporeo per perdere la cellulite, Come ridurre il grasso corporeo e mangiare in maniera sana

Partendo da una osservazione empirica notiamo facilmente come questa sia democraticamente presente su una grossa percentuale di donne, mentre sia quasi del tutto assente negli uomini.

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La motivazione di questa differenza tra uomo-donna è fondamentalmente rintracciabile in due fattori, uno di tipo ormonale, l'altro strettamente correlato, che riguarda il set-point dei livelli di grasso di ognuno di noi.

Cause di questo è il quadro ormonale tra uomo e donna, che vede in quest'ultima una predominanza netta degli estrogeni piuttosto che del testosterone. Volendo ricapitolare quanto detto, percentuale di grasso, quadro ormonale, ipertrofia delle cellule adipose del sottocutaneo sono elementi base che predispongono alla pelle a buccia d'arancia.

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Concause e aggravanti che concorrono alla cellulite sono il consumo di alcol, fumo di sigaretta, alterazione del quadro ormonale per l'uso di contraccettivi oraliaumento della percentuale di grasso, stile di vita sedentario e, ahimè, la predisposizione genetica, che si manifesta con una cattiva capillarizzazione della zona interessata.

Ora che sappiamo qualcosa in più sulla cellulite, proviamo a delineare una strategia e dei rimedi per poterla contrastare e pian piano migliorare l'aspetto estetico delle zone che ne sono colpite. Il dimagrimento, inteso come perdita di grasso, è facile a dirsi, più difficile a farsi; tratteremo in maniera più specifica il dimagrimento della donna e di ricomposizione corporea in un prossimo articolo.

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Il secondo passo, molto più facilmente praticabile, è percentuale di grasso corporeo per perdere la cellulite che tende ad eliminare i fattori di stress come il fumo, l'alcol, uno stile di vita frenetico ma sedentario nello stesso tempo, ossia con poca o nulla attività fisica. Calza a pennello l'utilizzo dell'attività fisica, infatti, come forma di svago e di supporto, in funzione dell'eliminazione di cattive abitudini.

  • Le cellule di grasso sui tuoi fianchi e glutei non sono diverse da altre parti del tuo corpo, la differenza sta nel tessuto connettivo: quello degli uomini ha i setti fibrosi che si incrociano tra di loro e isolano le cellule di grasso al interno, in questo modo anche se schiacciamo la pelle di un uomo tra le dita, in superficie la pelle rimane liscia.
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Coloro che già vanno in palestra probabilmente si stanno chiedendo come allenarsi e cosa possono fare. A questo abbiamo risposto nell'articolo donne e bodybuilding. Lo so che vi hanno detto di togliere il sale, perché il sale trattiene i liquidi e quindi, togliendolo, i liquidi se ne vanno e con loro la cellulite.

Esso interessa in particolare quelle zone del corpo dove la maggior presenza di grasso fornisce la silhouette tipicamente femminile fianchi, seno, addome, trocanteri o culottes de cheval e che si va definendo proprio nel periodo che va dal menarca al raggiungimento della piena età fertile.

Purtroppo non è cosi semplice. Il corpo ha la tendenza all'omeostasi, cerca sempre l'equilibrio. In termini spicci, se si elimina il sale e di conseguenza il sodio, si crea uno squilibrio, che il corpo compenserà in qualche modo, e per sfortuna, lo farà trattenendo proprio quei liquidi che invece si vorrebbe mandar via.

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Se a questo si aggiunge un incremento degli introiti di acqua, la situazione si aggraverà ancora di più. Per farla breve, non dovete togliere il sale e contemporaneamente bere di più, pena un aumento della ritenzione idrica e della buccia d'arancia.

Favorire il microcircolo e il drenaggio linfatico dei fluidi è tanto importante quanto il corretto equilibrio idro-salino. Mettetevi la tuta, tanto siete fighe lo stesso.

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Il Sistema linfatico ha un ruolo fondamentale nella riduzione della cellulite Facilitare la vita al sistema linfatico e non solo. Questo viene drenato dai capillari linfatici dopo che sono avvenuti scambi di sostanze nutritive, ormoni e si è caricato di sostanze di rifiuto. Con l'allenamento, si richiama sangue e fluidi nella zona interessata, con annesso produzione di cataboliti, tra i quali ammoniaca, lattato, residui derivanti dal catabolismo proteico etc.

Si caratterizza per una distribuzione delle masse adipose nella metà inferiore dell'addome, dove il grasso è presente soprattutto nel compartimento sottocutaneo; vedi qui l'articolo su " come perdere grasso addominale ". Si associa ad una maggiore distribuzione di tessuto adiposo nella regione addominale, toracica, dorsale e cervico-nucale, soprattutto di tipo addominale o interna.

La salute intestinale Un altro rimedio anticellulite è la salute dei batteri che popolano l'intestino. L'alterazione del microbioma intestinale noto come disbiosi intestinale, come già abbiamo detto parlando del microbioma è coinvolta nella comparsa o acutizzazione di intolleranze intolleranze alimentari e, nei casi più gravi, malattie dell'intestino.

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Quando il microbioma viene trascurato possono verificarsi fenomeni di malassorbimento con conseguente formazione di sostanze che creano gonfiore addominale, ritenzione dei liquidi, difficoltà a digerire e che possono riversarsi nel torrente ematico, contribuendo ad aggravare la ritenzione idrica. Le tue cosce non cambieranno aspetto e forma da domani, ma seguendo le indicazione e tenendo sotto controllo i parametri discussi, potrete notare dei miglioramenti che nel lungo termine faranno la differenza.

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