Calo fisiologico: quanto peso è normale che perdano i neonati dopo la nascita?

Perderò peso dopo la nascita

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Novembre 26, 36 Molte donne si chiedono quanto tempo ci vuole per perdere peso e tornare a un corpo pre-bambino. Prendi i fatti reali su come il corpo si aggrappa ai chili dopo il parto.

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Mentre molti di noi vorrebbero magicamente perdere tutti quei chili in più di gravidanza nel momento in cui il bambino finalmente arriva, il fatto è che nessuno — nemmeno le celebrità! Vi chiedete quanto peso potete aspettarvi di perdere subito dopo il travaglio e il parto?

Considerando che le donne di peso medio dovrebbero aumentare tra i 25 e i 35 chili dr ravenna dimagrimento santa ana la gravidanza, è un inizio sano!

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Quindi da dove viene il resto di quei chili? Ci sono molte cose che potete fare per rimettervi in forma. Ma è davvero importante concedersi una pausa: Il tuo corpo ha appena partorito un altro essere. Fissare obiettivi realistici per la perdita di peso dopo il parto Dopo la consegna, si perde lentamente peso.

Allattamento al seno e perdita di peso

Potreste voler accelerare le cose lavorando con il vostro medico per fissare un obiettivo sicuro e ragionevole. Una buona regola è quella di perdere non più di un chilo e mezzo a settimana, che sarebbe un deficit calorico da 3. Mentre molte neomamme abbandonano la maggior parte dei loro chili di gravidanza per il compleanno del bambino di 6 mesi, ognuno di loro perde peso al proprio ritmo.

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Molti fattori hanno dimostrato di influenzare il vostro viaggio di perdita di peso. Infine, altri fattori includono il vostro livello di attività — più vi muovete, più calorie bruciate — e il vostro metabolismo naturale, che è determinato dai vostri geni. Tenete anche presente che, soprattutto se avete preso più di 35 chili durante la gravidanza, potrebbe essere necessario del tempo extra — da 10 mesi a due anni — per riprendersi.

Dopo aver smesso di allattare, il vostro corpo ha meno lavoro da fare, il che significa che brucia meno calorie di quando allattavate.

Allo stesso tempo potreste notare che lo svezzamento diminuisce naturalmente il vostro appetito — il modo naturale del vostro corpo di mettervi a dieta quindi ascoltatelo! Probabilmente vi sentirete anche più liberi di aumentare il vostro livello di attività.

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Quindi, quando smetterete di allattare, non preoccupatevi troppo di mettere su i chili che avete perso. La vostra dieta post-baby Dal momento che il vostro corpo ha bisogno di un ampio riposo e di nutrizione per riprendersi dal parto, per combattere le infezioni e per nutrire il vostro bambino, non dovreste nemmeno pensare di mettervi a dieta fino a quando il vostro bambino non avrà almeno 6 settimane di vita o più — non importa quanto siate ansiosi di rimettervi i vestiti pre-gravidanza.

La dieta dietetica non è rischiosa solo per voi: Se allattate al seno e non mangiate abbastanza calorie, il vostro corpo finisce per produrre meno latte — il che significa che il vostro bambino affamato e in crescita si mette a dieta con voi.

Consigli per perdere peso dopo la gravidanza - cattedraletaranto.it

Per mettere le cose in prospettiva, la donna media ha bisogno di circa 2. Assicuratevi che gli alimenti che mangiate siano ricchi di sostanze nutritive adeguate. Assicuratevi solo di aver ottenuto il via libera dal vostro praticante prima di riprendere la perderò peso dopo la nascita routine di esercizio, e non esercitatevi mai fino allo sfinimento probabilmente siete già abbastanza esausti per la mancanza di sonno! Oltre ad aiutarvi a perdere peso dopo il parto, una vivace passeggiata con il bambino in un parco o in un parco giochi nelle vicinanze è un ottimo modo per incontrare altre mamme che potrebbero essere nella vostra stessa missione di perdita di peso.

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Sconfiggere un altopiano per la perdita di peso Avrete sentito dire che molte neo-mamme raggiungono un altopiano di perdita di peso. E anche se è difficile dire esattamente se e quando la perdita di peso rallenta, la ricerca mostra che molte donne conservano 10 chili per sempre.

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Consigli per perdere gli ultimi chili Non importa dove vi troviate nel vostro viaggio di perdita di peso dopo il parto, la chiave è la pazienza. Avete bisogno di tutto il supporto possibile, quindi coinvolgete il vostro partner. Fate una passeggiata invece di guardare la TV dopo cena e impegnatevi a seguire insieme una dieta post-parto. Non fate sconti sulle piccole cose. Ogni passo conta, quindi non sottovalutate le piccole cose: Vi stupireste di quante calorie brucerete da una serie di attività quotidiane della mamma.

Più tempo per te, più tempo con il tuo bambino

Rimanete positivi. La linea di fondo Anche le madri sono vincolate alle regole standard della perdita di peso: meno calorie in entrata e meno calorie in perderò peso dopo la nascita. Ricordate che ci sono voluti nove mesi per aumentare di peso, e dimagrire sarà probabilmente impegnativo come lo era prima della gravidanza. Questo va bene! Ricordate che avete creato un essere umano favoloso che vi adora — tutti voi.