Proteine del siero del latte: cosa sono e quando assumerle - Vivere più sani

Perdere il siero di latte grasso

Possono causare stitichezza e carenze nutrizionali? Troppe proteine del siero di latte causano effetti collaterali?

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Le proteine del siero di latte sono uno degli integratori più popolari del pianeta, ma nonostante i suoi numerosi benefici per la salute esistono alcune controversie sulla loro sicurezza. Che cosa sono le proteine perdere il siero di latte grasso siero di latte?

Le proteine del siero di latte sono un popolare integratore alimentare e fitness. È composto da siero di latte, che è il liquido che si perdere peso eclissi solare dal latte durante il processo di produzione del formaggio. Il siero di latte viene quindi filtrato, raffinato ed essiccato in polvere di proteine del siero di latte.

Attenzione alle diete ad alto contenuto proteico

Esistono tre tipi principali di proteine del siero di latte. La differenza fondamentale tra loro è il modo con cui vengono elaborate. È il tipo più comune di proteine del siero di latte e contiene più lattosio, grassi e minerali dal latte.

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È più raffinato e ha meno lattosio e grassi, ma contiene anche meno minerali benefici. Idrolizzato di proteine del siero di latte: questa forma è pre-digerita, consentendo al tuo corpo di assorbirla più velocemente.

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  • Ci sono anche prove convincenti secondo le quali troppe proteine del siero di latte possono promuovere la crescita del cancro, quindi controlla attentamente di assumerne la giusta quantità Del Dott.
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Le proteine del siero di latte sono una scelta popolare tra gli atleti, gli appassionati di fitness e le persone che desiderano aumentare la massa muscolare o perdere peso. Le proteine del siero di latte sono anche una fonte completa di proteineil che significa che contiene tutti gli amminoacidi essenziali.

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Puoi assumere le proteine del siero di latte semplicemente mescolandole con acqua o un liquido a tua scelta. Nonostante i suoi benefici per la salute, alcune persone sono preoccupate per la sua sicurezza. Possono causare problemi digestivi La maggior parte degli effetti collaterali delle proteine del siero di latte sono legati alla digestione.

Alcune persone hanno problemi a digerire le proteine del siero di latte e manifestano sintomi come gonfiore, gas, crampi allo stomaco e diarrea. Il lattosio è il principale carboidrato nelle proteine del siero di latte.

Se sei intollerante al lattosio, prova a passare a un isolato di proteine del siero di latte in polvere.

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Le persone con intolleranza al lattosio possono spesso assumere in sicurezza le proteine isolate del siero di latte. In alternativa, provare una polvere proteica non casearia, come soia, piselli, uova, riso o proteine della canapa. Alcune persone possono essere allergiche alle proteine del siero di latte Poiché le proteine del siero di latte provengono dal latte vaccino, le persone con allergia al perdere il siero di latte grasso vaccino potrebbero esservi allergiche.

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La maggior parte delle allergie si verifica quando il corpo produce una risposta immunitaria a una proteina. La stitichezza non è un normale effetto collaterale delle proteine del siero di latte. Tuttavia, la stitichezza è più probabile quando le persone mangiano meno frutta e verdura a favore delle proteine del siero di latte, specialmente quando seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Se sospetti che le proteine del siero di latte ti causino stitichezza, controlla se stai mangiando abbastanza frutta e verdura. Puoi anche provare a prendere un integratore di fibre solubili.

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Gli alimenti integrali, in particolare frutta e verdura, sono ricchi di sostanze nutritive e contengono una varietà di minerali necessari per una salute ottimale.

Pertanto, è importante continuare a seguire una dieta equilibrata mentre stai assumendo proteine del siero di latte. Le proteine del siero di latte possono danneggiare i reni? Tuttavia, questo non significa che un pasto ad alto contenuto proteico danneggi i reni.

Proteine del siero del latte (whey)

In effetti, gli studi dimostrano che questa è una normale risposta del corpo e di solito non è motivo di preoccupazione. Inoltre, non ci sono prove che troppe proteine possano danneggiare i reni di persone sane. Se hai una condizione renale problematica sarebbe meglio verificare con il tuo medico se le proteine del siero di latte sono indicate per te.

Ma cerchiamo di saperne di più. Buone scelte nutrizionali, come mangiare carboidrati complessi, grassi sani e naturalmente proteine sicuramente aiutano a raggiungere uno stato di forma ideale. Ma non sempre sono disponibili al bisogno. Sicuramente non è l'unica ragione per scegliere fonti proteiche alternative.

Nessuna prova mostra che troppe proteine possono danneggiare il fegato nelle persone sane. In effetti, il fegato ha bisogno di proteine per ripararsi e convertire i grassi in lipoproteine, che sono molecole che aiutano a rimuovere i grassi dal fegato. Un caso clinico implicava che un maschio di 27 anni avrebbe potuto subire danni al fegato dopo aver assunto integratori di proteine del siero di latte, ma in realtà stava assumendo anche una varietà di altri integratori.

Considerando che migliaia di persone assumono proteine del siero di latte senza problemi al fegato, questo singolo caso fornisce prove insufficienti che le proteine del siero di latte possano danneggiare il fegato. Se hai una malattia del fegato consulta il tuo medico prima di prendere le proteine del siero di latte. Il rapporto tra assunzione di proteine e ossa ha creato alcune controversie.

Cosa sono le proteine del siero del latte?

A sua volta, il corpo rilascerebbe più calcio dalle ossa per agire da tampone e neutralizzare gli effetti acidi. Sono giunti alla conclusione che mangiare più proteine fosse effettivamente benefico per la salute delle ossa. Fonte www.