Le diete per dimagrire

Perdere peso a bassa temperatura corporea

La colazione per chi è a dieta, i consigli per perdere peso Dormire al freddo, in una stanza da letto che non superi i 19 gradi, fa dimagrire.

Definizione

Addio a pigiamone invernale, sciallettino e calzettoni di lana. La temperatura ideale della camera da letto sarebbe intorno ai 16 gradi.

Fisiologia della termoregolazione corporea? Quale organo regola la temperatura? Come fa il corpo umano a produrre calore?

Se supera i 23 gradi potrebbe perfino causare problemi. Il motivo? La nostra temperatura corporea scende e sale naturalmente durante l'arco della giornata.

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I gradi più elevati si raggiungono nel tardo pomeriggio e quelli più bassi intorno alle 5 del mattino. Il sonno inizia normalmente quando la nostra temperatura corporea si abbassa.

Dormire al freddo, dunque, aiuta ad addormentarsi più velocemente.

E - aspetto non indifferente - aiuta a restare giovani e magri. Una ricerca effettuata presso l'Università del Sud Australia ha rilevato che alcune forme di insonnia si verificano per una scarsa regolazione della temperatura corporea.

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Una stanza più fresca aiuta il corpo a raffreddarsi abbastanza per raggiungere un livello di sonno più profondo e ristoratore. Dormire in una stanza più calda di 21 gradi impedirà al cervello di rilasciare la melatoninacioè uno dei migliori ormoni anti-invecchiamento del corpo. Una volta che siamo addormentati in totale oscurità e la nostra temperatura corporea si abbassa, rilascia la melatonina e provoca un lieve raffreddamento nel corpo.

Sei una lucertola? Ad esempio al mattino appena alzati il nostro corpo è più freddo rispetto a qualche ora più tardi, perché la temperatura tende ad aumentare lievemente nel corso della giornata.

Questo avviene tramite i brividi, che sono contrazioni muscolari ritmiche, ma soprattutto attraverso il metabolismo del tessuto adiposo. La stessa funzione non è invece svolta dal grasso bianco, che immagazzina le calorie di troppo che assumiamo con il cibo e tipicamente si accumula sul girovita.

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I ricercatori hanno studiato un gruppo di topi facendoli vivere per dieci giorni a 6 gradi centigradi. Se siamo esposti a una temperatura più bassa, diventa necessario un dispendio calorico più alto.

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Le conclusioni?