Da cosa dipende il calo di peso dopo la nascita?

Perdere peso dopo il neonato

  • Operazione per rimuovere il grasso dalla schiena
  • Quanto tempo è necessario per perdere peso dopo il parto?
  • Di cosa si tratta esattamente?
  • Quasi la metà delle donne in gravidanza guadagna più peso di quello raccomandato dalle linee guida internazionali.

Non avete bisogno di una dieta Avete partorito ma non avete ancora perso i chili di troppo? Per rimettervi in forma non avete bisogno di seguire perdere peso dopo il neonato vera e propria dieta, potrebbe essere faticoso e stressante per una neomamma.

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Provate, invece, a tagliare le cosiddette calorie vuote: cioè quei cibi molto grassi e poco nutrienti, come ad esempio: dolci, bevande gasate o alcoliche e cibi "fast food". Mangiate cibi molto nutrienti Dovete imparare a nutrirvi bene, soprattutto se state allattando.

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Scegliete cibi ricchi di proteine come: carne magra, pollo e legumi; e di calcio: latte, formaggio e yogurt. Anche il salmone e la trota sono ottimi: contengono gli omega-3, grassi fondamentali per la salute.

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No a: dolciumi, bevande zuccherate, patatine Allattate Allattare fa benissimo alla salute del bambino, ma anche alla vostra linea. Quando si allatta, il corpo brucia diverse centinaia di calorie al giorno. Bevete acqua Assicuratevi di bere molta acqua.

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A volte non si avverte la differenza tra l'aver sete e l'aver fame. Magari vi basta bere per sentirvi sazie e rimandare lo spuntino in un secondo momento.

Inoltre, se si è disidratati, il corpo brucia meno calorie. E ricordate di bere un bicchiere d'acqua ogni volta che allattate.

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Muovetevi Non avete bisogno di iscrivervi in palestra. Mettete il bambino nel passeggino e uscite a fare una bella e lunga passeggiata. Inoltre camminare, vedere altre persone, cambiare scenario, aiuta anche a diminuire lo stress delle neomamme. Dormite Cercate di dormire almeno sette ore al giorno anche non consecutive.

Quando non si dorme a sufficienza si tende a prendere peso.

Come cresce un bambino mese per mese

Un recente studio ha mostrato come le neomamme che dormono cinque ore tendono a perdere meno peso rispetto a quelle che ne dormono almeno sette. Programmate una routine serale per il piccolo: bagnetto, libro, filastrocca e nanna.

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Fate piccoli pasti regolari A tavola mangiate porzioni piccole e salutari, in questo modo avrete energia senza appesantirvi. Non saltate mai i pasti, soprattutto la colazione. Quando il corpo rimane senza cibo, rallenta il metabolismo bruciando meno calorie. Siate pazienti Non abbiate fretta di dimagrire, ponetevi obiettivi realistici come perdere mezzo chilo a settimana e non di più.

Chiedete un piccolo aiuto Il vostro medico o un dietista potrebbe darvi una mano se avete delle difficoltà a perdere peso.

Dimagrire dopo il parto: cosa mangiare ed evitare?

Esistono programmi specifici proprio per le neomamme. E chiedete un aiuto a famigliari ed amici che vi sostengano a condurre un'alimentazione sana.

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