Quanti chili si possono perdere (davvero) in un mese?

Perdita di peso 1 kg al mese, Qual è la velocità di dimagrimento ideale?

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In questo articolo ti dimostro scientificamente perchè tutte queste sparate sono false. A dirlo non sono io ma questo Studio Scientifico che ti svela il numero massimo di kg di grasso che puoi perdere in un mese [1] Puoi perderne di più di quelli raccomandati da me e da questo Studio?

Si, ma a tuo rischio e pericolo. Superare questo limite porta conseguenza negative per la tua salute, come vedremo. Prima torniamo sullo Studio.

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Allora, devi sapere che non esiste un numero massimo di chili che puoi perdere uguale per tutti. Da cosa dipende? Dipende dai chili di grasso che hai.

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Che una volta superati rischi di schiantarti. Per semplicità la possiamo trascurare. E quindi in Chilo Calorie Kcal. Sono certo che hai sentito parlare di Chilo Calorie almeno una volta nella tua vita.

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Trovi questa voce in tutti i prodotti alimentari, nelle tabelle nutrizionali. Dicevo, i Chilo Joule possono essere convertiti in Chilo Calorie e viceversa proprio come si convertono i Chilometri in Miglia ad esempio. Facciamo un esempio pratico per rendere le cose più semplici. Uno in questo stato fisico lo riconosci subito che è sovrappeso. Bene, in questo esempio hai 30 kg tondi tondi di grasso.

Tieni conto che per togliere 1 kg di grasso corporeo devi bruciare KCalorie.

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Quindi se bruci il tuo massimo di KCalorie al giorno, in una settimana avrai bruciato KCalorie. In una intera settimana. In un mese puoi arrivare a perdere 8 kg di grasso, che è comunque un bel andare. Ma che è ben lontano dai 9 kg in 17 giorni di prima.

Come cambia questo numero nel caso di una persona leggermente fuori forma? Traduciamo questo in numeri e lo vediamo nel secondo esempio. Capisci ora che tutte quelle sparate di 2 kg in 3 giorni e compagnia bella sono prive di senso?

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So che conosci gente che ha perso tantissimi chili in poco tempo, ad un ritmo superiore a quello imposto da questo Studio Scientifico e da me. Magari tu stesso lo hai fatto, e non avrei dubbi in merito. Il problema è che non hai perso solo grasso. Ma che me frega ammè? Tu mi dirai. Tranquillo che qui nessuno è atleta.

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Il problema è che dopo i 40 anni dimagrire rapidamente è dannoso per la tua salute come fumare un pacchetto di sigarette al giorno. E se stai leggendo queste righe so che della salute te ne frega eccome.

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  • Come Fare Introduzione Nonostante il livello di informazione collettiva sia in continuo miglioramento, c'è ancora chi sostiene — e chi ci crede — che sia possibile dimagrire tanti chili in pochi giorni.
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E fai bene. Le 7 Terribili conseguenze dei Dimagrimenti veloci Te le riassumo qui.

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Come dicevo sopra, dopo i 40 anni non si tratta di una questione estetica. Non devi diventare Arnold Schwarzenegger che non ti interessa.

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Devi invece evitare tutta una serie di disabilità che affliggono chi ha troppi pochi muscoli. La debolezza e fragilità muscolare sono i maggiori responsabili per disabilità e aumentano il rischio di mortalità dopo i 40 anni.

È importante identificare tempestivamente queste situazioni, che potrebbero essere la conseguenza di una malattia severa o cronica ed è stato osservato che, soprattutto negli anziani, è associata a peggiori condizioni di salute generale.

E la probabilità che ci lasci le penne è più alta rispetto chi invece ha un buon tono muscolare. Non è raro per me imbattermi in uomini con più di 40 anni che non riescono a sollevare un bilanciere vuoto.

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O che non riescono a fare 12 Squat a corpo libero. Cioè senza nessun tipo di carico, oltre a quello corporeo. Significa che il degrado muscolare è già ai massimi livelli.

Blog Come evitare il blocco della perdita di peso quando segui una dieta Ecco 6 step con cui puoi evitare che il corpo entri in modalità accumulo e smetta di perdere peso. Quando si segue una dieta è fondamentale determinare il proprio fabbisogno calorico minimo basale e mai scendere sotto. Troppo spesso mi capita di vedere diete con un livello calorico molto, troppo basso, addirittura fortemente al di sotto del metabolismo basale.

Poi certo, una volta iniziato il percorso in palestra i miglioramenti arrivano in fretta. Bene, questa perdita di muscoli avviene una volta superata il famoso limite della formuletta di prima.

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Se in un mese ne perdi 10 di chili, i primi 5 saranno di grasso. Gli altri 5 sono invece muscoli.

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Cioè avrai un motore che consuma meno, che ha bisogno di meno benzina per campare. Il che per la tua macchina è una cosa positiva, visto che spendi meno in benzina.

Sul tuo corpo no invece. Meno muscoli spa svizzera per la perdita di peso, più facilmente ingrassi.