Le basi scientifiche dietro

Perdita di peso con alimentazione limitata nel tempo, La dieta a tempo limitato aiuta a perdere peso? - MediMagazine

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    Telegram Immagine: Public Domain.

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    Il digiuno intermittente è un termine generico per tre diversi tipi di diete: digiuno a giorni alterni, dieta 5: 2 e alimentazione a tempo limitato TRF. Questa dieta prevede di limitare la finestra di alimentazione a un numero specificato di ore al giorno e il digiuno con bevande a zero calorie consentite per le restanti ore della giornata.

    Nonostante la loro crescente popolarità, nessuno studio clinico fino ad oggi ha esaminato se questi regimi siano effettivamente efficaci per produrre una perdita di peso clinicamente significativa. Vedi anche: Il digiuno di notte o al mattino?

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    Gli effetti della TRF sono stati studiati in modo molto meno approfondito. La pressione sanguigna viene regolarmente ridotta con questa dieta, anche in assenza di dimagrimento.

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    Gli effetti della TRF sui livelli plasmatici di lipidi, tuttavia, sono meno chiari. Mentre alcuni studi mostrano miglioramenti nei trigliceridi e livelli di colesterolo LDL, la maggior parte non riporta alcun effetto, rispetto ai controlli, su alcun parametro lipidico.

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    Gli effetti della TRF sullo stress ossidativo sono stati valutati solo in uno studio umano fino ad oggi. Per quanto riguarda i marcatori infiammatori, i dati limitati disponibili suggeriscono che TRF non ha alcun effetto sulla circolazione di TNF-alfa e IL-6 in soggetti umani. Sono stati segnalati pochissimi eventi avversi durante la TRF. Dopo 12 settimane di TRF di 8 o 10 ore, i casi di nausea, costipazione, diarrea, mal di testa, affaticamento e irritabilità non sono cambiati dal basale al post-trattamento.

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