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Perdita di peso del grasso della pancia degli uomini. Pancia piatta uomo: come eliminare la pancetta in poche mosse

Shutterstock Tipicamente di natura androide — la cosiddetta conformazione "a mela " — quando fortemente in eccesso, il grasso addominale va a delineare la cosiddetta "obesità addominale" obesità centrale.

Il grasso addominale non è tutto uguale; si differenzia in grasso sottocutaneo e grasso viscerale o intra addominale avvolge gli organi ; nell'addome, il grasso intramuscolare è molto scarso. Il grasso viscerale è composto da diversi depositi adiposi tra perdita di peso del grasso della pancia degli uomini tessuto adiposo mesenterico, epididimale bianco EWAT e grasso perirenale.

Spazzolatura a secco: benefici e modalità BREVE RIASSUNTO- Il grasso addominale produce in realtà molecole infiammatorie e alti livelli di infiammazione nel corpo possono scatenare una vasta gamma di malattie sistemiche legate alla sindrome metabolica Le principali correzioni dietetiche necessarie per ottimizzare la perdita di grasso includono la sostituzione di alimenti trasformati con alimenti integrali e la sostituzione dei carboidrati con grassi sani Molti ritengono che la propria area addominale sia particolarmente difficile da rassodare e tonificare e che, contrariamente a quanto si crede, fare solo dei normali addominali non sia di grande aiuto. Tuttavia, vale la pena di imparare metodi efficaci per ridurre il girovita, poiché i vantaggi vanno ben oltre la mera estetica. Il grasso addominale produce in realtà molecole infiammatorie e alti livelli di infiammazione nel corpo possono scatenare una vasta gamma di malattie sistemiche legate alla sindrome metabolica. Questo è il motivo per cui portare un peso extra intorno al proprio busto è legato al diabete di tipo 2, alle malattie cardiache, agli ictus e ad altre malattie croniche.

Lo Sapevi che… Le donne fertili, protette dall'effetto metabolico degli estrogenihanno una maggior tendenza a depositare l'adipe con conformazione ginoide — detta "a pera" — quindi su fianchi, glutei e cosce. Correlandosi positivamente alle patologie dismetaboliche, all'aumento del rischio cardiovascolarealla malattia di Alzheimer e alla riduzione dell'aspettativa di vita, il grasso addominale ha una rilevanza clinica piuttosto elevata; ha una fortissima associazione con il diabete mellito tipo 2 T2DM.

Studi scientifici dimostrano che l'obesità viscerale è più pericolosa dell'obesità generale.

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I fattori responsabili dell'aumento del grasso addominale sono, oltre al sesso maschile, l'eccesso calorico della dieta, l'abuso di alcolici e la sedentarietà. La stima del grasso addominale si esegue rilevando con il nastro metrico la circonferenza addominale o circonferenza vita più o meno all' altezza dell' ombelico ; in alternativa è possibile eseguire tomografia computerizzata e risonanza magnetica. Se la lunghezza è superiore a nei maschi e 88 nelle femmine, si parla di obesità localizzata.

Per ridurre il grasso addominale è invece sufficiente adottare una terapia alimentare ipocalorica dimagrante equilibrata, con una quantità appena sufficiente di carboidrati in caso di insulino resistenza o diabete mellito tipo 2, e una terapia motoria mista — anche se prevalentemente aerobica.

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Rischi Rischi del grasso addominale L'eccesso di grasso addominale si associa ad un rischio statisticamente più elevato di malattie cardiache, ipertensioneinsulino-resistenza e diabete di tipo 2. Con un aumento del rapporto tra vita e fianchi e anche solo della circonferenza vita, in generale, aumenta anche il rischio di morte.

All'obesità addominale viene correlata anche la sindrome metabolicai disordini lipidici del sangue dislipidemiel' infiammazione sistemica, ridotta tolleranza al glucosio e insulino-resistenza, diabete mellito tipo 2 conclamato e aumentato rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Si ritiene che il grasso intra-addominale sia il tipo di deposito che implichi il maggior rischio per la salute.

Grasso Addominale: Rischi, Cause e Trattamento

L'eccesso di grasso viscerale è un sintomo della sindrome di Cushing ; è anche molto comune nei pazienti con sindrome dell'ovaio policistico PCOS. Nei soggetti con obesità centrale che soffrono di intolleranza al glucosio e dislipidemie, soprattutto ipertrigliceridemia grave, si manifesta un elevato flusso di acidi grassi liberi al fegatoprovocando anche steatosi epatica grassa.

Recenti studi hanno convalidato la correlazione tra "Body Volume Index" BVI e biomarcatori di rischio cardiovascolare. Ghroubi et al.

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Hanno scoperto che entrambi si correlano alla presenza di dolore al ginocchio e osteoartrite ed hanno concluso che un'alta circonferenza addominale si associa a una grande ripercussione funzionale dell' articolazione.

Grasso addominale e diabete mellito tipo 2 Esistono numerose teorie sulla causa esatta e sulla patogenesi del diabete mellito tipo 2.

Pancia piatta uomo: come eliminare la pancetta naturalmente

Perdita di peso del grasso della pancia degli uomini esempio, è noto che l'obesità centrale predisponga gli individui ad una certa resistenza insulinica. Il grasso addominale è particolarmente attivo dal punto di vista ormonale, poiché secerne un gruppo di ormoni chiamati adipochinele quali possono compromettere fortemente la tolleranza al glucosio.

Al contrario, basse concentrazioni di adiponectina rilevate nei soggetti obesi e diabetici, si sono dimostrate benefiche e protettive nei confronti del diabete mellito di tipo 2.

L'eccesso di grasso addominale si correla ad insulino-resistenza, una delle principali caratteristiche del diabete mellito di tipo 2, tanto quanto allo stesso T2DM. L'aumento dell'adiposità determina un incremento dei livelli sierici di resistina, che a sua volta correla direttamente alla resistenza all'insulina.

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Gli studi hanno anche confermato un legame diretto tra i livelli di resistina e T2DM. Sembra proprio il deposito addominale, rispetto ad altre posizioni del corpo, ad innalzare maggiormente i livelli di resistina; al contrario, questi diminuiscono alla riduzione dell'adiposità — in seguito a trattamento medico. Grasso addominale e asma Esiste il pericolo che l'accumulo di grasso addominale sia anche direttamente correlato all'insorgenza di asma.

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Come risultato della respirazione a basso volume polmonare, i muscoli sono più deboli e le vie aeree più strette. Nelle persone obese è spesso evidente una rapida e breve frequenza respiratoriache permette di inalare solo piccole quantità d'aria.

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Le persone obese hanno anche maggiori probabilità statistiche di ricovero in ospedale per asma. Grasso addominale, demenza e morbo di Alzheimer Sulla base degli studi condotti, è evidente che l'obesità ha una forte associazione con malattie vascolari e metaboliche, a loro volta potenzialmente collegate alla malattia di Alzheimer.

Studi recenti hanno anche dimostrato un'associazione tra obesità di mezza età e demenza, ma la relazione tra obesità e demenza in terza età sembra paradossalmente meno chiara.

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Uno studio di Debette et al. La malattia di Alzheimer e l'obesità addominale hanno una forte correlazione e, con l'aggiunta di fattori metabolici, il rischio di sviluppare questo morbo sembra aumentare ulteriormente.

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Sulla base di analisi di regressione logistica, è stato riscontrato che l'obesità si associa ad un rischio di aumento della malattia di Alzheimer quasi 10 volte superiore. Cause Cause del grasso addominale Le cause e i fattori predisponenti di grasso addominale sono diversi. L'ipotesi più quotata sulle cause di accumulo adiposo è lo squilibrio energeticoovvero il bilancio calorico positivo [ energia IN — energia OUT].

In pratica, l'organismo introdurrebbe più calorie di quelle che effettivamente consuma.

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Questo vale per il sovrappeso e l'obesità con distribuzione androide grasso addominaletanto quanto quella ginoide. Alcuni studi suggeriscono anche una correlazione tra adiposità viscerale, in presenza di dislipidemie e riduzione della sensibilità insulinicaed eccessivo consumo di fruttosio. È stato associato positivamente all'obesità, soprattutto addominale, e all'eccesso calorico nella dieta, il consumo eccessivo di carne.

Possono essere molto importanti anche certi fattori ambientali come il fumo tabagismo materno durante la gestazione, la presenza di composti estrogenici e di sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino nella dieta.

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È stato dimostrato che la qualità proteica è inversamente proporzionale al deposito di grasso addominale; maggiore è il valore biologico medio o il rapporto tra amminoacidi essenziali e proteine totali, minore è l'incidenza di obesità centrale.

Gli adipociti della sede viscerale rilasciano i loro sottoprodotti metabolici nella circolazione portale, dove il sangue conduce direttamente al fegato.

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Quindi, l'eccesso di trigliceridi e di acidi grassi creati dalle cellule adipose viscerali promuoverà l'accumulo lipidico nel fegato. Questo concetto è noto come "lipotossicità". Molti farmaci da prescrizione come il desametasone e altri steroidi possono avere l'effetto collaterale di promuovere l'obesità centrale, soprattutto in presenza di elevati livelli di insulina.

Per la valutazione del grasso addominale si consiglia di usare sia la misurazione della circonferenza vita, sia il calcolo dell'indice di massa corporea BMI — meglio se corretta per costituzione e tipo morfologico parametri dello scheletro.

Grasso addominale: cos’è, cause, rischi e come smaltirlo

Grasso addominale e consumo di alcol Uno studio ha dimostrato che il consumo di alcol è direttamente associato alla circonferenza della vita, con un maggior rischio di obesità addominale negli uomini, ma non nelle donne. Escludendo i sotto rapporti per l'energia della dieta, queste associazioni si attenuano leggermente.

Si è infatti osservato che l'aumento del consumo di alcolici aumenta soprattutto il rischio di superare l'assunzione calorica raccomandata nei maschi; nelle femmine, l'analisi è più complessa. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se esiste una relazione significativa tra il consumo di alcol e obesità addominale nelle donne che consumano quantità elevate di alcol. Nei soggetti con BMI inferiore a 35, il grasso viscerale è correlato a esiti negativi sulla salute indipendentemente dal grasso corporeo totale; ha una correlazione particolarmente forte con le malattie cardiovascolari.

Il BMI e le misurazioni della circonferenza vita sono i due metodi più accreditati per diagnosticare l'obesità.

La ricerca afferma che la secrezione del cortisolo l'ormone prodotto dall'organismo quando sei stressato è associata a un aumento del grasso addominale. Interrompi l'uso di apparecchi elettronici, come il computer e il tablet, mezz'ora prima di coricarti per garantirti una migliore qualità del sonno. Anche se hai solo 15 minuti per il pranzo, trova un momento per chiudere semplicemente gli occhi, fare respiri profondi e dimenticare ogni preoccupazione. Separa lo spazio in cui dormi da quello di lavoro.

Tuttavia, la rilevazione del girovita non è accurata come il BMI, pertanto si consiglia di utilizzare entrambi i metodi in parallelo.