Dimagrire non significa perdere peso! | Muscolarmente

Perdita di peso di 63 kg

è necessario conoscere la perdita di peso

Continua perdita di peso ingiustificata di Dott. Luigi Schiavo Domanda Salve, sono una ragazza di 21 anni e sono alta 1,71 m. Sono sempre stata sovrappeso e, dopo aver raggiunto gli 87 kg ho deciso di intraprendere una dieta, ahimè, fai-da-te.

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In questo modo ho cominciato a perdere molti chili, circa una ventina in pochi mesi. Per un periodo di tempo avevo eliminato totalmente i carboidrati dalla mia dieta arrivando a pesare circa 67 kg, ma poi il ciclo è scomparso e, spaventata, mi sono rivolta al mio medico di base che mi ha indicato come integrare la dieta.

Nonostante la reintroduzione dei carboidrati continuavo a mangiare pochissimo e a perdere peso.

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Il tutto si accompagnava ad un periodo di forte stress e nervosismo. Nel periodo delle feste natalizie, dopo che il ciclo mi era saltato per circa due mesi, è tornato ultimo ciclo agli inizi di ottobre poi nulla fino al 29 dicembre. Contenta del mio peso e del ciclo, mi sono rivolta finalmente ad una dietista per cercare una dieta di mantenimento che mi aiutasse a ritrovare l'equilibrio.

Salute Quante calorie dobbiamo bruciare per dimagrire di 1 kg? Per dimagrire di un chilo bisogna bruciare un numero di calorie che varia in base a età, peso, sesso e metabolismo. C'è pure una formula Ebbene, per perdere un chilo bisogna bruciare in media tra le 7. Bisogna poi intendersi su cosa intendiamo per bruciare calorie e che cosa per dimagrire.

Purtroppo, sebbene stia seguendo la dieta prescritta, il ciclo questo mese è saltato nuovamente e continuo a perdere chili: circa 1,5 kg nell'ultimo mese periodo in cui ho seguito la dieta. Attualmente quindi peso 63 kg circa. So che sono ancora normopeso, ma sono comunque piuttosto preoccupata dal continuo calo, soprattutto perchè mi sembra di mangiare complessivamente a sufficenza.

Flusso di energia

Vorrei un parere circa la dieta che sto seguendo e i motivi che possono causare la continua perdita di peso e l'amenorrea. Premetto anche che mi sento ancora piuttosto stressata e che recentemente all'incirca un mese fa mi sono sottoposta agli esami per la tiroide e sono a posto.

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Per quanto riguarda l'attività fisica che svolgo: seguo un corso di aerobica per due ore alla settimana, ma sono una studentessa e ho una vita piuttosto sedentaria. Le lascio di seguito il regime alimentare che sto seguendo non prevede il calcolo delle calorie, quindi attualmente non so quante ne assumo e la ringrazio anticipatamente della risposta.

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Colazione: latte scremato e caffè o yogurt magro con cereali o un frutto o una fetta di pane con marmellata solo una volta a settimana un cornetto o altra pasta o fetta di torta Pranzo: carboidrati e poche proteine generalmente mangio un piatto di pasta da 70g con un sugo di verdure e parmigiano o con poco ragùverdura abbondante con due cucchiai di olio, un perdita di peso di 63 kg Cena: proteine con pochi carboidrati carne 1 volta a settimana, uova 1 volta, pesce 3 volte, formaggio 1 volta, legumi una volta, con una fetta di pane da 30gverdura abbondante con due cucchiai di olio, un frutto.

Spuntini: latte scremato, yogurt magro, frutta fresca crackers massimo 2 volte a settimana Mi sono concessi ma aggiungo che raramente ho utilizzato questa concessione una volta a settimana: la pizza, un piatto composto, tipo lasagne, e una porzione di dolce.

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Grazie Risposta Salve Veronica, il regime che sta seguendo, dal punto di vista qualitativo è accettabile, inserirei solo i legumi almeno 2 volte a settimana magari con la pasta o con il riso.

Cerchi di aumentare un pochino le grammature delle porzioni fino a quando non vede la stabilizzazione del peso. Per quanto riguarda il ciclo è normalissimo quanto successo e vedrà che pian pianino ritroverà l'equilibrio perso.

Faccia eventualmente anche una ecografia delle ovaie.

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Serena giornata.