Dimagrire a 20, 30, 50, 60 anni e più. Strategie e consigli per le diverse età - iO Donna

Perdita di peso di una donna di 60 anni. Dalla Home Salute&Benessere

IL MIO PERCORSO DI DIMAGRIMENTO - da 130kg a 62kg

Come prevenire il dimagrimento negli anziani? In alcuni casi, diventa necessario imboccarlo. È importante anche che gli anziani abbiano un rapporto con la natura: farli uscire per una passeggiata è un modo per evitare che si chiudano nei loro pensieri, pensando sempre e solo ai problemi o, peggio, al loro passato in salute.

perdita di peso di una donna di 60 anni

Alimentazione per anziani: le linee guida Passando ai consigli specifici per una corretta alimentazione degli anziani, è innanzitutto necessaria una buona idratazione quotidiana; i liquidi vanno assunti sotto forma di acqua e succhi di frutta. Evitare di eccedere con zuccheri raffinati e alimenti pronti.

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Per quanto riguarda le proteine, vanno privilegiate quelle derivate dal pesce ricco di grassi polinsaturi per il sistema cardiovascolarelegumi, uova, latte e formaggi senza esagerare, specie con quelli stagionati. Fra le carni sono da preferire quelle bianche pollame e coniglio e più magre. I grassi vanno ridotti, preferendo quelli più ricchi in acidi monoinsaturi e polinsaturi: olio di oliva, alcuni oli di semi, grassi del pesce e della frutta secca in piccole dosi.

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Bisogna poi limitare il consumo di carni rosse e salumi, ricchi di sale e grassi saturi.