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Perdita di peso metabolico a riposo. Metabolismo basale (BMR) per l'aumento, il mantenimento e la perdita di peso

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    È possibile calcolare il tasso metabolico basale usando una formula matematica. Questo tasso è misurato con precisione in un ambiente di laboratorio in condizioni molto restrittive. Il tasso metabolico a riposo, invece, è una misura del numero di calorie che il tuo corpo brucia a riposo. Il tasso metabolico a riposo viene solitamente misurato la mattina prima di mangiare o di fare esercizio e dopo aver trascorso una notte piena di sonno riposante.

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    Il tasso metabolico a riposo dovrebbe essere una stima accurata del tasso metabolico basale. Se vuoi perdere peso, è utile calcolare il tuo tasso metabolico a riposo.

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    Puoi trovare tale numero utilizzando una formula messa a punto dagli scienziati, effettuando un test in un laboratorio oppure puoi utilizzare un calcolatore online ad hoc. Nessun metodo è perfettamente preciso, ma un test di laboratorio probabilmente ti darà la migliore stima del tuo tasso metabolico. Il calcolatore fornisce quindi una stima del numero totale di calorie che si bruciano ogni giorno.

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    Ma è possibile modificare la composizione del corpo per aumentare il proprio metabolismo e dunque il tasso metabolico basale. In pratica, per cambiare il proprio tasso metabolico basale occorre farsi i muscoli.

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    In tal caso, anche quando il corpo è a riposo, la massa muscolare magra brucerà più calorie che grasso. E tu non devi nemmeno essere un bodybuilder per vederne i benefici. Ora puoi capire come utilizzare il valore del tuo tasso metabolico basale per la perdita di peso.

    Se puoi bruciare più calorie di quante ne mangi, creerai un deficit calorico. Un deficit calorico di kcal al giorno causa una perdita di peso di 0, kg a settimana. Post correlati.

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