I 10 errori più gravi delle diete

Puoi mangiare la torta e perdere peso. Vuoi perdere peso? Mangia dolci a colazione

Devi rinunciare al dolce?

  1. Siete una buona forchetta ma avete problemi con la bilancia?
  2. Il grasso non perde più peso
  3. Vuoi perdere peso? Mangia dolci a colazione

Dolci: cosa contengono? Tieni presente che li introduci già con alimenti salutari che non puoi certo pensare di eliminare per fare spazio ai dolci, in particolare frutta e verdura.

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I secondi sono ormai diffusissimi nell'alimentazione moderna. Puoi tranquillamente farli coincidere con tutti i cereali e i loro derivati non integrali.

Chi fa una colazione parecchio sostanziosa che comprenda proteine e carboidrati ma anche un dolcetto non solo dimagrisce soffrendo di menomantiene addirittura più a lungo gli effetti della dieta.

In questo caso non ti posso indicare una soglia da non superare. Scegliere fonti di carboidrati raffinati com'è la maggior parte dei dolci toglie spazio alle fonti di fibre.

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E anche in questo caso, scegliere di introdurne sotto forma di puoi mangiare la torta e perdere peso toglie spazio ad altri grassi più salutari, come l'olio extravergine di oliva che puoi usare per condire a crudo i tuoi piatti. Infine, il sale.

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Forse ti sei sorpreso a sentirmene parlare quando il tuo interesse è sapere se puoi o non puoi mangiare i dolci, ma devi sapere che il sale è un ingrediente diffusissimo nella loro preparazione. Puoi rendertene conto anche leggendo la ricetta per la preparazione di un dolce casalingo: il sale viene aggiunto per esaltare gli altri sapori.

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Un pizzico qua, un pizzico là, superare la dose massima consentita in un giorno che equivale, in totale, a un cucchiaino da tè è facilissimo. I dolci in una dieta sana ed equilibrata Per tutto quello che ci siamo detti finora, i dolci trovano uno spazio limitato in una dieta sana ed equilibrata. Non ti sto dicendo che chi mangia bene non mangia dolci, ma che il loro consumo non deve essere regolare.

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In pratica, un paio di dolci alla settimana non compromettono buone abitudini alimentari, mentre mangiare una fetta di torta a conclusione di ogni pasto è una scelta meno salutare. Se poi sei a dieta devi tenere conto del fatto che di base stai già tagliando sulle energie che stai assumendo e che lo spazio che ti rimane a disposizione per introdurre dolci, ricchi di calorie, senza dover rinunciare a fonti di nutrienti più salutari come il cucchiaio di olio evo per condire la tua insalata, oppure una delle porzioni di frutta e verdura è ben poco.

In ogni caso, la gratificazione del gusto è importantissima. Un dolce ogni tanto non fa male.

In realtà potresti trovare un modo per non rinunciare a un dolce anche durante la tua dieta. Proprio nell'ottica di un'educazione a sane abitudini alimentari, potrebbe concederti un dolce alla settimana.

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Potrebbe anche lasciarti libero di mangiare un quadratino di cioccolato tutte le sere, oppure potrebbe darti una ricetta per preparare delle alternative al classico ciambellone ricco di zuccheri e burro che ben si possono inserire anche all'interno di una dieta hai già letto la ricetta dei miei pancake senza zucchero?