Perché funziona HIIT?

Routine hiit per dimagrire

Cosa sono gli allenamenti High Intensity Interval Training e perché aiutano a dimagrire velocemente, secondo la Harvard University.

Allenamento Cardio HIIT Per Dimagrire - Allenamento Brucia Grassi A Casa

Le diete e le teorie sulle diete dimagranti si susseguono una dietro l'altra, e dicono tutto e il contrario di tutto. A parte capire cosa mangiare, bisogna poi trovare lo sport e gli allenamenti giusti per arrivare in tempo alla prova costume, perfetti.

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Quindi, secondo lo studio, se ci si allena tanto da bruciare queste calorie in tre giorni, il gioco è fatto. Sembra troppo? Non proprio.

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La conferma la dà il ricercatore Matin Gibala del Dipartimento di Chinesiologica della McMaster University in Canada, che ha dimostrato in uno suo studio che 2,5 ore di H. In questo modo, nonostante la brevità della sessione, il consumo calorico derivato da tale effetto è superiore a quello di una seduta di resistenza classica", spiega Kayla Itsines.

Getty Images Come bruciare calorie a ogni allenamento H. Parti con il riscaldamento: corri a ritmo leggero e poi medio per 15 minuti.

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Passa quindi a delle ripetute in salita: corri in salita su una collina o sul tapis roulant per metri e poi recupera rallentando per altri metri.

Ripeti per 15 minuti.

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Fai quindi 15 minuti di esercizi dinamici: come salti laterali, addominali, fai flessioni, squat e affondi. Torna poi a correre altri routine hiit per dimagrire minuti a ritmo lento.

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