Dieta del diario alimentare, come funziona per perdere peso

Scrivere la perdita di peso. Monitorare le perdite di peso

Pinterest Scrivere è terapeutico, si sa.

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Il diario alimentare è un modo per tenere traccia di tutto quello che mangiamo: basta un normale quaderno dove, ogni giorno, appuntare i menù che ci siamo cucinati o che abbiamo scelto di acquistare al bar.

Dalla schiscetta in ufficio alla merenda ipercalorica: nulla sfuggirà al vostro diario!

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Scrivere infatti ci rende subito più consapevoli di quello che mangiamo, delle nostre abitudini e dei nostri sgarri. Questo meccanismo di autodifesa nasce proprio perché una persona che ha difficoltà nel gestire la propria alimentazione sente la pressione del giudizio altrui ma, soprattutto, di sé stesso.

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Per far funzionare la dieta del diario alimentari ci sono alcune regole da rispettare, solo in questo modo sarà possibile avere una visione chiara del proprio stile di vita e analizzare tutti gli aspetti negativi per combatterli. La seconda regola è segnare non solo che cosa ma anche dove, quando e con chi avete mangiato: anche queste informazioni possono rivelarsi utili per capire quali sono i vostri punti deboli o con chi siete più inclini ad esagerare.

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Ci sono dei contesti, infatti, dove è più facile sgarrare. Qualche esempio? Durante un aperitivo con gli amici o mentre siamo distratte a guardare la nostra serie tv preferita sul divano di casa. Il diario alimentare diventerà un amico fidato e un appuntamento irrinunciabile: trattatelo bene, studiatelo e capite quali sono le cose che vi fanno male o le scrivere la perdita di peso tossiche da eliminare.

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Vedrete che vi sentirete subito più leggere, meno stressate e con la voglia di migliorarvi ogni giorno di più. Se senti di aver bisogno di perdere peso non dimenticare di consultare uno specialista che saprà indicarti il percorso più adatto verso la tua nuova immagine. Leggi anche.

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