Come Perdere Peso Durante l'Allattamento: 15 Passaggi

Tè per perdere il grasso della pancia durante l allattamento

In questa intervista Marianne Botta Diener elargisce qualche consiglio per dimagrire più facilmente. Perché dopo una gravidanza è normale pesare più di prima?

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La maggior parte delle gestanti comincia ad avere più appetito dopo il primo trimestre. Questo stratagemma tornava molto utile alle nostre antenate, sovente confrontate a carestie di cibo.

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Grazie ai pannicoli adiposi la produzione di latte materno era infatti assicurata anche nei momenti difficili. Non consiglierei a nessuna donna una dieta drastica. Il nostro tessuto adiposo è un deposito di sostanze nocive che dimagrendo andrebbero a finire nel latte materno. Sconsiglio anche di perdere peso in breve tempo.

Come perdere peso se il tuo solo 13 anni

È realistico invece considerare un chilo al mese. Allattando esclusivamente al seno e alimentandosi con misura, non è difficile che normalmente la neomamma perda sei chili in sei mesi.

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Mi asterrei assolutamente di suggerire a una donna che allatta di saltare la cena. Ne conseguirebbe soltanto una riduzione della produzione di latte. Il latte non sarebbe più sufficiente per la poppata notturna e il neonato continuerebbe a richiedere il seno.

Per quanto mi riguarda, ho notato che è particolarmente difficile perdere peso nei primi tre mesi dopo il parto a causa dello stress iniziale, del cambiamento ormonale e della mancanza di sonno. Raccomanderebbe quindi alle neomamme di concedersi tempo per dimagrire? Penso che bisogna trovare la giusta misura tra darsi tempo e non lasciarsi andare. Il fatto di avere un neonato in casa non deve diventare una scusa per trascurarsi.

Ma quanto? Per produrre da 1 a 1,3 litri di latte materno bisogna bere abbastanza. Bisogna invece evitare di bere per forza e oltre la sete, perché non si farebbe altro che ridurre la produzione di latte.

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Consigli contro i chili superflui Consumate solo tre pasti principali al giorno. Se vi viene fame, bevete prima qualcosa. Mangiate in modo equilibrato abbondando di frutta, verdura e insalata.

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Riempite sempre il piatto per metà con verdura, insalata o frutta. Fate in modo di mantenere equilibrato il tasso di zuccheri nel sangue, ad esempio prediligendo i prodotti integrali. Consumate dolci, bevande zuccherate e cibi grassi con moderazione.

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Concedetevi qualcosa che vi faccia piacere e godetevi ad esempio un massaggio. Datevi dai nove ai dodici mesi di tempo per dimagrire. Share this:.

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