Come perdere peso velocemente in un mese:

Vuoi perdere peso mangiare di meno. Vuoi mangiare di più e perdere peso? Ecco i 10 comandamenti - Igea Sant Antimo

Puoi mangiare molto e allo stesso tempo dimagrire senza dover fare sacrifici.

10 trucchi per dimagrire velocemente e perdere 4, 5, 10 chili al mese

Non ci credi? Prova a seguire queste 10 regole.

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Terrai a bada il grasso senza dover morire di fame. Bevi più acqua che puoi. Inoltre, mangia un pasto ricco di proteine dopo il risveglio. Ridurrà le tue voglie di merenda la sera.

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Mangiane meno che puoi. Dopo qualche settimana non ti accorgerai nemmeno che sono passati dal tuo menu.

  1. La maggior parte delle persone che vogliono mangiare meno, riesce solo per un breve periodo, per poi ritornare alle vecchie abitudini.
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  4. Hai ridotto le calorie, ma non succede niente — anzi, il deficit calorico potrebbe essere proprio il motivo per cui non riesci a perdere peso.
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Nelle nostre vite indaffarate tendiamo ad affrettare alcuni compiti, come la colazione, il pranzo e la cena. Ma questa routine non ti sta solo ostacolando, ti sta anche ingrassando. Mangiare lentamente dà al tuo corpo il tempo di assorbire i nutrienti e inviare segnali di STOP al cervello quando sei pieno.

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È una soluzione economica e semplice per perdere peso. Bevi più acqua Regola valida per tutta la giornata, ma soprattutto durante i pasti. I tuoi reni ti ringrazieranno.

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Coltiva i batteri intestinali Non ti preoccupare, non devi leggere loro testi di filosofia. Il tuo intestino è la casa di due famiglie rivali di batteri: batteroidi e firmicutes. Il primo vive in una società che non ha mai sentito parlare di problemi di peso, il secondo è correlato a diabete, obesità e malnutrizione.

Per nutrire e far crescere i batteri giusti devi mangiare cibi più fermentati come yogurt, camembert e crauti. Nutri regolarmente i tuoi piccoli aiutanti, diventeranno potenti alleati nella lotta contro il grasso. Scegli i tuoi frutti con saggezza Tutti sanno che la frutta è sana.

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Ecco perché le nostre mamme ci assillavano, giusto? Evita anguria, uva e banane. Meglio il limone, il pompelmo o le fragole.

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Evita il latte intero Sebbene abbia un basso indice calorico, innescherà un grande rilascio di insulina. Questo è un ormone della crescita che ti aiuta a ridurre la glicemia e a far crescere i cuscinetti di grasso.

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Meglio il latte scremato. Inoltre terranno a freno la tua voglia di spuntini poche ore dopo il pasto. E aggiungi cannella ai tuoi dolci e caffè. Per un giorno datti vuoi perdere peso mangiare di meno pazza gioia!

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Ed ecco il momento che stavi aspettando. Durante questo giorno le scommesse vengono annullate: puoi mangiare quello che vuoi. Ma assicurati che sia sempre lo stesso giorno ogni settimana.

I pasti regolari danno energia

Quando è che di solito esci con gli amici? Quello potrebbe essere il giorno ideale. Le informazioni fornite in questo articolo hanno natura generale e sono pubblicate a scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere del medico Condividi questo articolo.