Digiuno intermittente: consigli e rimedi per bruciare i grassi in eccesso

18 modi per perdere peso in modo naturale

18 modi per perdere peso in modo naturale

Si entra in una sfera sbagliata quando cerchiamo di perdere peso, eliminando i liquidi non superflui del nostro organismo. Seguendo questa strada, rischiamo infatti di disidratare il corpo.

18 modi per perdere peso in modo naturale

Iniziamo infatti a perdere minerali e aumentiamo la viscosità del sangue cioè la sua resistenza al normale flusso.

Nel primo caso avremo a che fare con i crampi.

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Nel secondo caso invece, avremo problemi cardiocircolatori. Lo stesso vale per la massa muscolare e la massa magra.

18 modi per perdere peso in modo naturale

È assolutamente sconsigliato perdere peso in questo modo. Cercare di perdere peso diminuendo la massa muscolare, vuol dire catabolizzare i muscoli e abbassare il metabolismo basale.

Come perdere peso naturalmente

Per evitare questo, la nostra dieta non deve essere carente di carboidrati e proteine. Questo organo adiposo si suddivide in: grasso essenziale, tessuto adiposo bruno, tessuto adiposo bianco e trigliceridi intramuscolari. Come si definisce la massa grassa? Da una parte abbiamo la quantità dei lipociti, i quali dipendono sia dai fattori genetici che quello ormonali.

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Il fattore dipende dal tipo di alimentazione. È in base a quello che mangiamo che questi lipociti si riempiono o meno. È normale quindi concludere questa prima parte dicendo che: per perdere peso in modo naturale, dobbiamo analizzare la nostra alimentazione.

18 modi per perdere peso in modo naturale

Quando decidiamo di dimagrire, bisogna averne realmente bisogno. Sembrerà un affermazione superflua, ma sono molte le donne e gli uomini che desiderano dimagrire, senza averne reale bisogno.

Chi ha una massa muscolare maggiore è in grado di consumare più calorie senza ingrassare rispetto a chi ha una massa muscolare minore. Maggiore è la massa muscolare, infatti, maggiore è la quantità di calorie bruciata, anche stando a riposo! Proprio per questo è fondamentale inserire anche attività fisiche non strettamente pianificate nella propria routine quotidiana. Ecco diversi esempi, alcuni dei quali potrebbero fare al caso vostro: Dimenticate il cordless, e alzatevi per andare a rispondere al telefono. Quando siete al centro commerciale, fate le scale anziché prendere la scala mobile.

Commettendo questo errore, si rischia proprio di andare a perdere le riserve della massa magra, provocando numerosi problemi al nostro organismo. Ecco quindi che è necessario valutare se davvero abbiamo bisogno di dimagrire e se si, quanto.

La motivazione

Bisogna essere consapevoli e non andare oltre ai nostri bisogni. Bene, appurato che dobbiamo perdere qualche chilo, siamo davvero intenzionati a farlo?

Iniziare una dieta per poi interromperla bruscamente al primo ripensamento, non è salutare. La pelle è elastica certo, ma quando viene svuotata e riempita in fretta e troppo spesso, rischia di presentare qualche segno le smagliature. Se siamo disposti a rinunciare a qualche alimento ed a praticare dello sport tutte le settimane, allora, siamo sulla strada giusta.

Perdere peso si sa, dove ogni settimana si mangia normalmente per cinque giorni preferibilmente in modo sano e poi si sta due giorni a digiuno. Se a ci si aggiungono le numerose segnalazioni aneddotiche positive da coloro che hanno provato il digiuno intermittente, ma non a perdere il peso in eccesso.

Tutti coloro che avranno un valore tra i 18 e i 25 sono nella norma. Sotto i 18 siamo davanti a eccessivo dimagrimento, sopra i 25 di grasso in eccesso.

Come perdere peso naturalmente senza perdere peso

Ovviamente per essere certi della cosa e avere maggiori informazioni, è bene consultare sempre uno specialista. Decidere la quantità dei nutrimenti e il numero dei pasti.

18 modi per perdere peso in modo naturale

Per avere un idea precisa della dieta da seguire, bisogna chiedere il parere di un dietologo o comunque iniziare ad informarti seguendo portali di settore come dimagrirebenessere. Seguire un alimentazione corretta da soli è facile. Abbiamo capito quali sono gli alimenti da evitare e quelli che 18 modi per perdere peso in modo naturale devono essere mangiati in grandi o medie quantità.

18 modi per perdere peso in modo naturale

Essere controllati inoltre, ci darà la sicurezza di non andare ad intaccare nella nostra massa magra ne in quella muscolare, le quali, come abbiamo visto, non devono essere toccate durante una dieta.

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