Dieta dei 22 giorni: come perdere 11 chili in tre settimane

22 giorni di dimagrimento, La Dieta dei 22 giorni di Beyoncé per dimagrire: come perdere 11 chili

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La usano Beyoncé, Jay-Z, Jennifer Lopez, Pharrell Williams Nicoletta Moncalero, L'Huffington Post Dopo aver aiutato le star più famose, arriva finalmente in Italia la dieta che promette di mettere in pratica uno dei propositi più comuni del nuovo anno: dimagrire.

E la notizia è che basta meno di un mese per perdere il doppio del peso che promettono tutte le altre diete.

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E la promessa strillata in copertina è avvincente: meno 11 chili in tre settimane. In breve, si tratterebbe "solo" di cambiare stile di vita. Perché cambiando stile di vita si modificano di fatto i nostri geni: attivando quelli che ci mantengono in salute e disattivando quelli che favoriscono cardiopatia, tumore alla prostata, cancro al seno e diabete.

Il risultato è sorprendente: il cambiamento incide su più di cinquecento geni in soli tre mesi.

Inoltre, se ce l'avrete fatta per tre settimane, potrete farcela per sempre". Ecco i passi giusti fare. Il primo? Mangiare vegetale: cibi che provengono dalla terra. In grado di regalare energia nuova al nostro corpo.

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Scegliere il vegetale al posto dell'elaborato Più un alimento si presenta com'era in natura, meglio è. Il consumo di frutta e verdura vicine alla propria condizione naturale, permetterà all'organismo di concentrarsi sull'attività di disintossicazione, anziché investire energie nella digestione dei cosiddetti cibi spazzatura, alimenti le cui materie prime hanno subito un'alterazione del patrimonio genetico in laboratorio e che ritroviamo nella dieta occidentale.

la pesca brucia i grassi

Il nostro corpo, infatti, fa gli straordinari per scinderli e riuscire a digerirli. Gli alimenti elaborati minano il benessere generale, danneggiando il palato e la capacità di gustare sapori autentici, inducendo spesso anche disturbi gastrici a causa della presenza di aromi e conservanti artificiali.

Dieta dei 22 giorni come funziona per dimagrire? Schema e menù di esempio

Consumare tre pasti consapevoli al giorno Le persone ingrassano perché mangiano fino a che si sentono 22 giorni di dimagrimento. Ascoltate i vostri segnali interni e mangiate con moderazione. Tre pasti al giorno, e mai mangiare prima di andare a letto: devono passare almeno due ore prima di coricarsi.

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Mirare all' Un'alimentazione a base di cibi vegetali comprende carboidrati complessi e nutrienti che si trovano in frutta e verdura, nonché in gran parte delle fonti proteiche, come i legumi. Quando si mangia vegetale, le calorie non sono più un'ossessione.

Come funziona la dieta 22 giorni? Le regole:

Se volete dimagrire in tempi brevi, lasciate cereali e legumi per la colazione e il pranzo, assicurandovi che l'organismo abbia ampie possibilità di sfruttare quell'energia nell'arco della giornata.

Saltandoli a cena, darete al vostro corpo l'occasione di consumare le riserve di grasso per trarne l'energia che occorre di notte. Svolgere 30 minuti al giorno di esercizio fisico Mangiare vegetale riprogrammerà l'organismo; l'esercizio fisico garantirà che il reset duri nel tempo. Ricordate che l'uno non esenta dall'altro. Quando poi avvertirete gli effetti positivi delle endorfine naturali prodotte dall'attività fisica, sarete probabilmente più propensi a scegliere alimenti sani e a resistere alle tentazioni.

A complemento della dieta e per accrescere i benefici di un'alimentazione a base di vegetali — energia, dimagrimento, vitalità — fate ogni giorno almeno trenta minuti di esercizio fisico.

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Bere acqua, bando alle calorie liquide L'acqua è la cosa migliore. I tè non dolcificati sono ottimi, come pure acqua e limone.

L'Institute of Medicine raccomanda agli uomini di bere quotidianamente tredici bicchieri e alle 22 giorni di dimagrimento nove da millilitri. Cominciate la giornata con un bicchiere d'acqua e limone: un aiuto per reidratazione, digestione e alcalinità dell'organismo.