DDP’s Fat Burning Zone (Zona Brucia grassi)

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Chi pratica DDP Yoga e ha ottenuto risultati, sa quanto è stato importante misurare la frequenza cardiaca durante gli allenamenti. Per sapere dove stiamo andando, dobbiamo sapere dove siamo!

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Lavorare con intelligenza è molto più importante di lavorare duro. Indossare un cardio-frequenzimetro ti farà sapere esattamente di quanto sforzo hai bisogno per bruciare grassi più che massa muscolare.

Quello che bisogna trovare è la zona brucia grassi di riferimento. Calcolare la Fat Burning Zone in inglese suona meglio è semplice. Sottrai la tua età da Per un quarantenne, il numero massimo di battiti per minuto per rimanere in zona è di Ora sottrai 20 e troverai il numero minimo per entrare in zona.

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Il cardio-frequenzimetro ti dice quante volte il tuo cuore batte al minuto. Controllalo con frequenza. Contrai i muscoli e aggiungi più resistenza dinamica: muoviti come se tu fossi nelle sabbie mobili.

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Se sei oltre il massimo del tuo range, rallenta. Non contrarre i muscoli, oppure vai in Safety Zone. Questo è il totale al minuto.

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  5. Да.

There are several theories about the perfect heart rate to keep during workouts and how to calculate it. DDPYers who met their goals know how important was and is to measure their heart rate during the workouts.

DDP’s Fat Burning Zone (Zona Brucia grassi)

To know where we are going we need to know where we are! Doing DDPY without a heart rate monitor is like trying to loose weight without a scale. Working smarter is more important than working harder.

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Wearing a heart rate monitor will let you know exactly how much effort you need to burn fat rather than muscle. What we want to find is your target Fat Bruciagrassi ne demek turkcesi Zone. Calculating your Fat Burning Zone is simple. Subtract your age from For a 40 year old, your maximum heart rate would be Now to find your range, subtract another So for a 40 year old, the Fat Burning Zone is between beats per minute.

Check it frequently.

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If you are not at your minimum, ramp it up! Stop engaging in Dynamic Resistance, or go into Safety Zone.

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