Come dimagrire con il nuoto in piscina

Campo di perdita di peso in piscina

Conclusioni: il nuoto fa dimagrire?

E quali sono i suoi benefici? Per praticarlo non è necessario avere particolari capacità ed è uno sport adatto a tutte le età, dai bambini ancora piccoli fino agli anziani che vogliono mantenersi attivi. Praticato regolarmente è ideale per mantenersi in buona salute, solitamente i medici consigliano un minimo di due volte a settimana, meglio tre. Quando si tratta di nuoto, infatti, non si parla solo di consumo delle calorie, accelerazione del metabolismo e dimagrimento, perché i benefici riguardano svariati campi della vita quotidiana di una persona. Vediamo insieme perché fare nuoto conviene.

Dimagrire con il nuoto: cosa bisogna sapere Perché si dimagrisce con il nuoto? Il nuoto a differenza della corsa o della camminata veloce evita sollecitazioni alle articolazioni e traumi che accidentalmente possono presentarsi.

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Se avete problemi di postura e soffrite spesso di dolori alla schiena e torcicollo sappiate che il nuoto è lo sport che fa al caso vostro. Coloro che praticano il nuoto da diversi anni anche a livello agonistico, possono vedere le loro fasce muscolari lentamente potenziarsi e non percepire alcun dimagrimento, anzi sembra quasi di essere ingrassati.

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Non preoccupatevi se il vostro livello è pari a zero o se non avete mai praticato questo sport, imparerete molto presto. Il primo passo da fare è quello di stilare un programma di allenamento che vi avvii alla pratica quotidiana del nuoto e che vi faccia acquisire una tecnica giusta. Ricordatevi di fare sana perdita di peso durante l allattamento stretching e riscaldamento prima di immergervi in acqua.

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Per le prime due settimane eseguite vasche 25 metri ciascuna alternando i 3 stili: libero, dorso e rana. Ricordatevi di non rimanere in acqua per più di 30 minuti a sessione e di eseguire correttamente tutti e tre gli stili.

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Nelle seconde settimane aumentate campo di perdita di peso in piscina numero di vasche e arrivate a vasche. In 45 minuti cercate di eseguire otto vasche per ogni stile. Avrete acquisito una modalità di nuotare più veloce e sicura.

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Una volta acquisito resistenza, metodo e ritmo non resterà che continuare ad eseguire sedute di allenamento per complessivi 40 minuti. Questo tempo è fondamentale per godere dei benefici di questo sport, passare le ore in piscina senza sforzarsi nella resistenza serve a poco o nulla.

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Se il vostro obiettivo è quello di dimagrire con il nuoto, allora dovrete iniziare sin da ora a lavorare sulla tecnica e sulla resistenza per poter avere il massimo dei benefici visibili sul vostro corpo praticando questo sport. Come sapete, lo scopo di questo blog è quello di farvi arrivare in maniera consapevole a tutte le scelte che possono cambiare in meglio la vostra qualità di vita.

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Pertanto, analizzati tutti gli effetti benefici del nuoto, mi preme parlarvi anche dei possibili rischi e delle precauzioni da prendere prima di iniziare. Innanzitutto, la prima cosa da fare è quella di ottenere il certificato di idoneità fisica che ormai è obbligatorio per ogni tipo di attività sportiva non agonistica quindi anche per il nuoto. Per ottenere questo certificato è necessario sottoporsi ad una visita medica nella quale il medico raccoglierà delle informazioni importanti per stabilire un eventuale profilo di rischio.

Tuttavia, spesso non siamo a conoscenza di tutti gli altri sport che fanno dimagrire, ovvero di quegli sport ideali per bruciare migliaia di calorie in pochissimo tempo. Proprio per questo motivo abbiamo creato la nostra classifica delle attività migliori per perdere peso.

Le categorie di pazienti più a rischio sono: le donne in gravidanza, i fumatori, chi soffre di ipertensione, i diabetici e chi ha avuto precedenti episodi di infarto. Inoltre, se avete deciso di praticare nuoto per alleviare i vostri dolori di schiena vi consiglio un consulto con il vostro ortopedico perché questo sport non è sempre indicato.

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La risposta non è unica. Per dimagrire efficacemente praticando nuoto è sempre necessario seguire una sana e corretta alimentazione: questo è un binomio imprescindibile. Dunque, se il vostro desiderio è quello di dimagrire con il nuoto armatevi di buona volontà ed una sana alimentazione.

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