Esercizi Deltoidi - Allenamento e Priorità

Come dimagrire i deltoidi

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    Iniziamo a parlare di questo distretto introducendolo brevemente dal punto di vista anatomico per far risultare più chiari i concetti che vedremo dopo.

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    Analizzando i 4 principali movimenti per allenare il deltoide andiamo a vedere quali sono le condizioni migliori per interessare il muscolo e isolare i suoi fasci. Come esercizio multiarticolare per i deltoidi abbiamo le distensioni sopra la testa di cui ha gia trattato il Dr. Se eseguite con presa a martello si avrà una notevole attivazione del fascio frontale e una leggera attivazione dei fasci clavicolari del petto.

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    In esercizi per interessare il fascio laterale del deltoide, come le alzate laterali, i fasci penniformi del fascio laterale lavorano in sinergia con i fasci anteriore e posteriore dato il suo debole potenziale di contrazione. Isolare il fascio posteriore del deltoide invece senza interessare il trapezio è pura utopia.

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    Inanzitutto ritengo indispensabile prima di iniziare una sessione di allenamento di questo come dimagrire i deltoidi muscolare eseguire qualche minuto di stretching per le spalle.

    La seconda cifra indica la pausa nella posizione di totale allungamento o contrazione.

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    La terza cifra indica la durata della fase eccentrica del movimento. La quarta cifra indica la pausa zona brucia grassi nasm posizione di totale contrazione o allungamento. Per isolare i 3 capi del deltoide utilizzerei 2 serie allenanti ponendo particolare attenzione al movimento e compiendo il rom piu abbondante possibile.

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