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Come perdere peso velocemente ma in sicurezza

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    Ecco le cinque regole snellenti Dimagrire Sei in sovrappeso e vuoi dimagrire?

    Ecco le cinque regole snellenti Eliminare i chili in più è facile se eviti le diete punitive, ma riequilibri i tuoi pasti quotidiani seguendo regole dimagranti precise. E ricordiamo che perdere peso - naturalmente per chi ne ha bisogno - è una necessità non tanto estetica, quanto di salute.

    Il sovrappeso porta infatti a sviluppare nel tempo malattie come diabete e ipertensione, sino ad arrivare alla sindrome metabolicache aumenta i rischi di ictus e infarto.

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    Diete troppo restrittive? Meglio evitarle Per eliminare i chili in eccesso non è necessario pensare a una dieta ipocalorica e punitiva da seguire per tutta la vita.

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    La risposta è semplice. Occorre prima di tutto riequilibrare la propria dieta quotidiana seguendo cinque regole precise.

    A seguire, come perdere peso velocemente ma in sicurezza primo spuntino di metà mattina, con un frutto di stagione e qualche mandorla, noce o nocciolina ma anche semi di girasole o zuccaoppure basta uno yogurt magro al naturale, anche di soia se si è intolleranti ai prodotti che derivano dal latte vaccino.

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    Dopo lo spuntino ci sarà il pranzo, costituito da un alimento fonte importante di carboidrati come pasta, riso, pane oppure patateda un cibo proteico come carni, pesce, legumi, tofu ecc. Per la merenda di metà pomeriggio, lo schema da seguire è lo stesso del break di metà mattina. Menu dimagrante: l'esempio pratico Colazione: 1 mela, 4 mandorle1 tazza di caffè e latte, 3 fette biscottate integrali con 3 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti.

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    Spuntino di metà mattina: 1 pera e 4 mandorle o 3 noci. Pranzo: 60 g di pasta integrale condita con verdure, g di pollo alla piastra con verdure.

    Formaggio cheddar Di cosa hai bisogno per ottenere buoni risultati? Prima di tutto, serve molta determinazione e avere la disciplina necessaria per non fallire. Inoltre, bevi molta acqua, tè, caffè decaffeinato senza aggiungere altro che stevia. Come funziona questa dieta?

    Merenda: 1 yogurt magro al naturale. Cena: 50 g di pane integrale, meglio se senza lievito, g di pesce cotto al vapore oppure in forno o nano gel per dimagrire padella e verdure a piacere. Ma cosa posso fare se devo perdere chili velocemente?

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    Se ti stai facendo questa domanda, ecco una possibile soluzione. Per un breve periodo di una settimana o due si possono utilizzare i pasti sostitutivi che - scegliendo un buon prodotto e utilizzandolo in modo corretto - possono consentire di dimagrire in sicurezza senza sacrificare il piacere del palato.

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    E se vuoi provare, trovi tutte le indicazioni necessarie in questa guida pratica.