CLA: l’acido linoleico coniugato aiuta veramente a perdere peso?

Come prendere cla per la perdita di peso, CLA: acido linoleico coniugato

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Gli isomeri CLA cis-9 trans 11 e transcis offrono la più altà bioattività. Gioca un ruolo essenziale nel metabolismo dei grassi, dato che non solo migliora la disponibilità dei grassi consumati, ma favorisce anche la distruzione delle cellule grasse.

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Il CLA, o acido linoleico coniugato, stimola anche il metabolismo muscolare e il funzionamento del sistema immunitario. Ha anche un effetto positivo sui livelli di zucchero e lipidi nle sangue. Possiamo trovare il CLA principalmente nei prodotti di carne rossa e nei latticini.

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Ha proprietà antinfiammatorie e neuroprotettrici. Il termine di acido coniugato significa cha ha sofferto un cambio nella sua struttura che ha a che vedere con la disposizione del legami doppi nella molecola di acido grasso. A cosa serve il CLA? Inoltre favorisce la rimozione del grasso corporeo immagazzinato e il suo trasporto attraverso il flusso sanguigno per essere bruciato dal corpo e convertito in energia.

Il CLA per perdere peso: funziona?

I nutrienti importanti sono trasportati in grandi quantità nelle cellule dei muscoli, con conseguente aumento della massa muscolare quando si fa esercizio fisico regolarmente. I nutrienti e le calorie, pertanto, sono utilizzati per costruire il muscolo e non immagazzinati come grasso corporeo.

Si tratta di un acido grasso che si trova naturalmente nella carne e nel latte di animali al pascolo, che viene utilizzato per ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare magra negli esseri umani. Numerosi studi hanno dimostrato che il CLA è un efficace anti grasso, almeno negli animali. Topi, maiali e criceti alimentati con una dieta integrata con CLA hanno perso una notevole quantità di grasso corporeo rispetto agli animali di controllo. Il CLA sembra anche aumentare la massa magra del corpo, che si riferisce a tutti i tessuti del corpo per lo più muscolari meno il grasso.

Pertanto, il CLA è un acido grasso completamente naturale che distrugge il grasso corporeo e, contemporaneamente, promuove la sintesi proteica e lo sviluppo muscolare. Le UCP favoriscono il verificarsi di questo disaccoppiamento, agevolando la dissipazione di questa energia, accelerando il nostro metabolismo basale e con esso favorendoci la perdita di grasso corporeo.

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Queste proteine sono create soprattutto nelle cellule del tessuto adiposo bruno, sebbene si ritrovi anche in altri tessuti come nei muscoli. Il CLA inoltre sembra esercitare un grande effetto antinfiammatorio.

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CLA come neuroprotettore Il CLA potrebbe anche avere grandi benefici protettori verso la tossicità che provoca il glutammato in alcuni tipi di alterazioni neurologiche che causano la morte dei neuroni. La quantità giornaliera raccomandata è di 3 grammi. Come agisce un acido grasso nel distruggere il grasso?

Inoltre il CLA aiuta ad incrementare e migliorare il trasporto del grasso verso i mitocondri cellulari per essere ossidato e consumato per ottenere energia.

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Perché il peso non è un indicatore affidabile? Coloro che assumono CLA per bruciare il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, potrebbero erroneamente credere che non stanno perdendo grasso al controllare che il peso sulla bilancia cambia a malapena.

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  2. Si trova naturalmente in piccole quantità nella carne, tra cui agnello e carni bovine e prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio.
  3. Non sai quando assumerlo e quali sono le dosi consigliate?

Questo è il motivo per cui molte persone che vanno in palestra e vogliono controllare la come prendere cla per la perdita di peso perdita di peso restino delusi. Pertanto, dimenticati della bilancia, dal momento che solo ti mostra il peso totale, ma non il rapporto tra grasso e tessuto muscolare del corpo.

Come aumenta la massa muscolare?

Tuttavia, nonostante il grandissimo numero di articoli pubblicati, la maggior parte della documentazione è stata ottenuta su modelli in vitro o animali, rendendo alquanto problematica l'interpretazione degli effetti di una specifica integrazione di CLA nell'uomo. A questo limite se ne aggiungono altri, derivanti dal ruolo pro-infiammatorio di alcuni isomeri di questo acido grasso. Come accennato, gran parte degli studi attualmente reperibili in letteratura descrivono gli effetti biologici del CLA su modelli sperimentali.

Il CLA senza una dieta equilibrata e un programma di esercizio non ha gli stessi effetti. Gli studi clinici dimostrano gli effetti benefici del CLA Recentemente uno scienziato scandinavo, Ola Gudmundsen, ha condotto uno studio clinico che ha chiaramente dimostrato che le persone che assumono CLA possono bruciare il grasso corporeo in modo naturale.

A questo interessante studio hanno preso parte 60 persone in sovrappeso divisi casualmente in cinque diversi gruppi. Lo studio è durato 12 settimane.

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In un nuovo studio, realizzato con topi, gli sono stati somministrati sia il CLA che il guaranà. Tuttavia, i ricercatori raccomandano, sulla base di questi risultati eccezionali, di combinare il CLA con altri bruciatori di grasso come il guaranà, al fine di ottenere i massimi risultati nel breve termine.

Il CLA è raccomandato nei seguenti casi: Sovrappeso.

Le puoi trovare in cibi di origine animale, in particolare in quelli ottenuti dai ruminanti, come la carne di manzo o di agnello, il burro e i latticini. Il processo porta a ottenere 9,11 Cla e 10,12 Cla in pari quantità, il che non dovrebbe guastare: la forma dagli effetti dimagranti è infatti proprio quel 10,12 Cla meno abbondante in natura. I benefici Tecnicamente potrebbe essere definito un acido grasso trans, proprio come quelli che dovresti escludere dalla tua alimentazione per tenere a bada i rischi corsi dal tuo cuore e dalle tue arterie.