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Come rimuovere i brufoli grassi, Rimedi per i Brufoli

Dieta anti acne: Come posso modificare la mia alimentazione per aiutare la mia pelle?

Per combattere l’acne meglio evitare latticini, zuccheri e grassi saturi

Se la ricerca sulla relazione fra alimentazione e acne è sia inconclusiva che controversa, 1,2 la maggior parte degli scienziati concorda che un elevato Indice Glicemico I. Questo articolo parla di alcuni dei cibi più frequentemente associati con l'acne, sottolinea l'importanza di una dieta anti acne equilibrata e dà suggerimenti su come potresti cambiare e tenere sotto controllo il cibo che assumi per vedere se ha effetti positivi sulla tua pelle.

Qual è la relazione fra l'acne e l'alimentazione?

Tramite la prescrizione medica, iniziare una terapia farmacologica specifica. Garantire l'igiene cutanea, possibilmente adottando prodotti con funzione: antinfiammatoriaastringenteantibatterica e depurante. Garantire la funzionalità intestinale e il trofismo della flora batterica.

La scienza dell'alimentazione ed il buon senso ci dicono che una dieta per acne sana ed equilibrata è la chiave per un corpo sano ed una pelle sana, e allora prova a seguire una dieta varia e tieni un diario personale alcuni dermatologi lo chiamano "il diario della pelle" di tutto quello che mangi e che pensi possa scatenare le impurità e l'acne nella tua pelle.

Dovresti poi reintrodurre ogni tipo di cibo come i latticini o lo zucchero o la farina per un giorno solo e monitorare la tua pelle per i due giorni successivi. Se non noti alcuna differenza continua a mangiare quel tipo di cibo e prova e reintrodurne un altro.

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Ecco alcune delle cose che potresti provare per la tua dieta anti acne: Una dieta con un basso Indice Glicemico I. Prova a sostituire i cibi ad elevato I. I cibi ad elevato contenuto di fibre avena, lenticchie, ecc. Per scoprire di più sull'associazione fra una dieta ad elevato I. Puoi scoprire di più sull' acne e gli ormoni qui.

Una dieta sana ed equilibrata è la chiave per un corpo sano ed una pelle sana, L'indice Glicemico potrebbe anche essere fuorviante.

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I cibi cotti nei grassi hanno un I. Una dieta con un basso I. Riduci l'apporto di latticini Il latte di mucca ha un indice glicemico relativamente basso ma si sa che in alcuni casi scatena l'acne. Se soffri di impurità potresti provare a ridurre la quantità di latticini latte, latticello, yogurt, cagliata, crema, formaggio e gelato che consumi per vedere se questi hanno un effetto positivo sulla tua pelle. Se il latte di mucca scatena l'acne, prova a sostituirlo con il latte di mandorla Non esiste ricerca che mostri che il latte biologico latte di bestiame allevato secondo metodi biologici è meglio del latte standard in termini di livelli di ormoni 3 ed alcuni studi indicano che il come rimuovere i brufoli grassi scremato è più comedogenico del latte intero 1, quindi quando si tratta di scegliere delle alternative, prova i prodotti senza latte come il latte di soia non zuccherato, il latte di cocco e di mandorla ed evita il latte di riso e quello in polvere, entrambi hanno un I.

Ci sono diverse alternative vegane al burro creme spalmabili vegetaliallo yogurt lo yogurt di soia al formaggio il tofu e al gelato il gelato di cocco.

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Riduci il cioccolato Non esiste una ricerca conclusiva fra il cioccolato e l'acne ma il cioccolato viene ancora spesso incolpato di causare impurità. Se non riesci ad immaginarti una vita senza cioccolato, prova il cioccolato fondente.

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Anche se non è stato dimostrato, è possibile che il cioccolato fondente - che contiene più antiossidanti e meno latte - possa essere meno comedogenico. Ridurre il cioccolato ricco di zuccheri potrebbe aiutare a ridurre l'acne Assumi più acidi grassi Omega-3 Sia gli Omega-3 che gli Omega-6 sono acidi grassi essenziali per un corpo sano.

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Una fonte essenziale di Omega-3 è l'olio di pesce. L'olio di pesce è ricco di sostanza nutrienti e, come tale, è una parte importante di una dieta sana ed equilibrata.

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Il pesce ed i frutti di mare hanno anche un basso I. Altre fonti di Omega-3 comprendono le noci, le nocciole, i semi di chia e i semi di lino anche se questi ultimi devono essere spezzati prima di essere aggiunti al cibo per dare i loro benefici. L'Olio di Pesce è ricco di Omega-3 e ottimo per la pelle Assumi antiossidanti Assicurati che il tuo corpo abbia gli antiossidanti di cui ha bisogno I radicali liberi e l'ossidazione possono contribuire alle infiammazioni presenti in ogni fase dello sviluppo dell'acne, e gli antiossidanti funzionano per combatterne gli effetti negativi.

La ricerca suggerisce che le persone con la pelle a tendenza acneica possono anche avere meno Vitamina A, Vitamina E - antiossidanti naturali - nel loro sangue.

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I frutti scuri ed i frutti di bosco per esempio l'uva nera ed i mirtilli sono ricchi di antiossidanti e di fibre che possono aiutare a regolare l'insulina. Il crescione e l'olio di avocado sono ottime fonti di Vitamina E ed i cibi con un elevato contenuto di beta-carotene cibi arancioni come la zucca, come rimuovere i brufoli grassi patata dolce e le carote sono ricchi di Vitamina A.

I mirtilli sono ricchi di antiossidanti e di fibre Ricaricati di Zinco Lo zinco è fondamentale per una pelle sana. Si sa che aiuta a ridurre le infiammazioni ed agisce contro il batterio P. Scopri di più sul batterio P. Ci sono anche delle ricerche che suggeriscono che i pazienti con l'acne possono riportare una mancanza di zinco.

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Le verdure verdi soprattutto i cavoli ed i broccoli sono entrambi ricchi di antiossidanti ed un'ottima fonte di zinco. Le verdure verdi come i broccoli sono un'ottima fonte di zinco La dieta non è tutto Ci sono altre cose, non connesse con l'alimentazione, che puoi fare per ridurre le impurità e prenderti cura della tua pelle. Fonti 1 Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris.

COME ELIMINARE I BRUFOLI in DUE ORE! 1 METODO che FUNZIONA!

A Kucharska, A. Szmurli, B. Postepy Dematol Alergol, April, 33 2 : 2 Acne and nutrition: a systemic review. Fiedler, G. Stangl, E. Fielder, K-M. Taube, 26 April Acta Derm Venerol3 Diet and acne. Bowe, S. Joshi, A. July63 1 El-Akawi, N. Abdel-Latif, K. Clin Exp Dermatol.

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May31 3 5 Capitanio et al from British Journal of Dermatology